Даже если вы совсем не любите спорт, то выполнять хотя бы минимальные упражнения необходимо, особенно при сидячей работе, ведь чтобы минимизировать негативное влияние на спину, пишет WomanEL. Мы собрали 3 простых упражнения для спины, которые можно делать прямо в офисе.
Потянитесь на стуле
Отодвиньтесь от рабочего стола и сядьте ровно на стуле. Затем выпрямите руки и медленно потянитесь к пальцам ног, не сгибая их в коленях. Это упражнение поможет расслабить спину, а также растянуть заднюю часть бедер.
Руки в боки
Еще одно упражнение, которое можно делать сидя. Садитесь ровно и выпрямляйте руки в сторону, слегка наклоняя туловище в том же направлении. Этот простой трюк также защитит вашу спину от зажимов, особенно в области лопаток.
Покрутитесь
Чтобы расслабить шею медленно и аккуратно покрутите головой в разные стороны, но без резких движений. Что касается спины, то такие вращения можно сделать тазом, а также плечевыми суставами.