Хотим мы того или нет, но большинство из нас, скорее всего, проводят на работе значительную часть своей жизни (в общей сложности около 3 500 дней). И хотя некоторым из нас повезло, и они искренне любят свою работу, вероятно, всем нам не помешало бы привнести в неё немного больше радости.
Существует множество простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы чувствовать себя более удовлетворённым и повысить устойчивость в те моменты, когда неизбежно наступают трудные времена. Следуйте этим советам от WomanEL, чтобы стать счастливее, поменяв саму работу.
Ведите дневник радости
Большинство из нас знает, что наш мозг имеет естественный негативный уклон – склонность концентрироваться на том, что не очень хорошо получается. Но что если заставить себя сосредоточиться на позитивных моментах?
Независимо от того, владеете ли вы техникой или предпочитаете пользоваться карандашом и бумагой, попробуйте записывать в дневник все радости, которые вы находите в своём рабочем дне. Записывайте всё хорошее, что происходит (пусть даже самое незначительное), и часто обращайтесь к этому журналу, чтобы переключить внимание на радость.
Вы можете удивиться, как много позитива вы сможете найти – это может быть короткий разговор с коллегой в туалете или похвала от начальника – всё имеет значение. А когда у вас будет плохой день, вы сможете вернуться и напомнить себе об этих моментах.
Найдите своё рабочее племя
Как и в жизни, мы не можем (и не должны) работать в одиночку. Когда на душе тяжело, может возникнуть соблазн спрятаться – особенно если у вас есть возможность работать дома. Но общение с людьми, оказавшимися в похожей ситуации, может быть очень полезным, поэтому постарайтесь создать своё рабочее племя.
Очень часто именно товарищи и группа поддержки поддерживают вас в трудные времена и дают ощущение общей радости. Выясните, кто входит в ваш отряд, и вкладывайте средства (время) в развитие своей сети как внутри компании (для поддержки), так и за её пределами (для расширения кругозора).
Отправляйтесь в рабочее сафари
Пока вы не слишком обрадовались, мы говорим о прогулке по офису. Если вы немного разлюбили свою работу, прежде чем спрыгивать с корабля, попробуйте устроить рабочее сафари. Выйдите за рамки своей текущей должности и коллектива, позвольте себе исследовать новые должности и коллективы, чтобы понять, как может подойти новая должность или другие отношения. Вы никогда не узнаете, что ещё есть на свете и сколько радости существует, пока не осмотритесь хорошенько.
Управляйте вакуумом настроения
Эмоции в офисе заразительны. Когда ваши коллеги недовольны или не удовлетворены, бывает трудно дистанцироваться от их настроения – но это необходимо для того, чтобы сохранить радость от работы.
Все мы работали с людьми, которые высасывали из нас всю радость. От стонущих до манипуляторов и тех, кому всё равно, куда идти. По возможности сократите время и энергию, которые вы тратите на таких людей, – они только испортят вам настроение! Если же вам приходится иметь с ними дело на постоянной основе, установите границы, которые помогут вам управлять их влиянием на вашу радость.
Получайте больше радости вне работы
Способность ценить радость и находить положительные моменты в своей работе может быть усилена, если вы будете следовать тем же принципам вне офиса.
Очень легко потеряться в работе и занять ею так много места в нашей жизни. Она может вытеснить всё остальное, что приносит нам радость, а это имеет огромное влияние. Если вы создадите пространство для радости вне работы, вы обнаружите, что это окажет глубокое влияние и на вашу жизнь внутри работы. И если вы уже измучены бесконечным списком дел, не паникуйте – можно многое сделать за 10 минут в день.
Мы также предлагаем вам проводить медитацию благодарности. Узнайте, что это такое и как это повысит вашу продуктивность.