Позвольте задать вам вопрос: как вы на самом деле относитесь к своей нынешней работе? Неужели «воскресные страхи» начинают проникать каждый день недели? Если ответ положительный, вы далеко не одиноки. Согласно данным Google, количество поисковых запросов «как понять, что пора уходить с работы» выросло на 214% за последний месяц, а фраза «стоит ли мне уволиться с работы» привлекла более 70 миллионов просмотров на TikTok.
Но как узнать, являются ли эти негативные чувства по поводу работы временными или признаком того, что вам следует искать что-то новое? WomanEL поделится мнением карьерного эксперта и основателя AI Jobs Роба Фелпса.
Как понять, что пора уходить с работы: искра погасла
Раньше вы находили свою работу захватывающей и с нетерпением ждали каждого дня. Но теперь вы обнаруживаете, что дни сливаются в один, а задачи, которых вы когда-то жаждали, кажутся не впечатляющими? «Это отсутствие мотивации – верный признак того, что ваша нынешняя должность не разжигает ваш профессиональный огонь. Возможно, пришло время снова поискать что-то, что вас будет вдохновлять», – объясняет Фелпс.
Ваше психическое здоровье страдает
Работа может вызывать стресс, но, когда она становится единственной причиной вашего беспокойства и стресса, это тревожный сигнал. «Если вы имеете дело с хроническим чувством усталости, страха и выгорания, и вам трудно отключиться, расслабиться и наслаждаться личной жизнью, то это влияет на ваше психическое здоровье», – говорит Фелпс. «Прислушайтесь к своему телу и разуму и подумайте, какой ущерб ваша работа наносит вашему сну, аппетиту и настроению». Если негатив перевешивает положительные стороны, вам следует задуматься о том, чтобы двигаться дальше.
Как понять, что пора уходить с работы: вы в тупике
Самым трудным решением может стать уход с работы, которую вы всё ещё любите, но уже просто переросли. Вы чувствуете, что научились всему, что могли. Нет места для роста или прогресса, или вы постоянно превосходите ожидания менеджеров, но вас всегда обходят вниманием при повышении по службе. «Сохранение такой застойной должности может помешать вашему карьерному развитию. И, если вы не видите пути к развитию на своей нынешней должности, возможно, вам придётся сойти с тупиковой дороги и поискать альтернативный путь», – говорит Фелпс.
Ваша рабочая среда токсична
Окружены негативом, сплетнями, неуважением или издевательствами на работе? Токсичная рабочая среда может оказать огромное влияние на ваше психическое и эмоциональное благополучие, подорвать вашу уверенность в себе и заставить вас чувствовать, что вы никогда не сможете выбраться из неё. «Будь то издевательство на рабочем месте или отсутствие поддержки и нереалистичные ожидания, которые делают его токсичным, эта среда может вызывать постоянный узел беспокойства и стресса, который может повлиять на вас как морально, так и физически», – говорит он.
Как понять, что пора уходить с работы: вы полны страха
Точно так же, когда мысль о том, чтобы пойти на работу, наполняет вас страхом, это явный признак того, что нужно что-то менять. «Низкая удовлетворённость работой, страх перед задачами и предстоящими встречами, а также проведение дня, наблюдая за часами, отчаянно ожидая, что ваш день закончится, – это признак того, что ваша работа негативно влияет на ваше благополучие, и вам следует подумать о том, чтобы двигаться дальше», – предлагает Фелпс.
Нет баланса
Жизнь – это больше, чем просто работа. Нам нужно личное время, чтобы восстановить силы и расслабиться. Но, если работа постоянно вторгается в личное время, и это происходит не по нашей воле, это может стать рецептом выгорания. «Если ваша рабочая нагрузка постоянно превышает то, что вы можете сделать в установленные по контракту часы, и вы должны работать допоздна и всегда быть на связи, это признак того, что эта должность недоукомплектована и плохо управляется», – говорит Фелпс. «Это может привести к негодованию и ощущению, будто вами пользуются, особенно если ваши дополнительные усилия не признаются и не компенсируются. Возможно, найдётся другая должность и работа, в которой будет лучший баланс».
Если ещё ничего не потеряно, и вы хотите бороться, мы предлагаем узнать, как справиться с выгоранием женщинам.
