10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств. И, хотя, говорить о такой теме нелегко, это делать нужно. Рассматривая проблему суицида в корне, мы можем получить больше шансов на предотвращение смертей. Ключевая часть этой работы – знать, каковы признаки того, что человек может испытывать суицидальные мысли.
Другая задача – быть достаточно осведомлённым, чтобы заметить их во всех сферах нашей жизни, а учитывая, сколько времени мы проводим на работе, имеет смысл обратить внимание на эти признаки в офисе. WomanEL перечислит вам некоторые признаки суицидальных мыслей.
Какие факторы могут сделать коллегу более склонным к самоубийству?
Причины самоубийства могут быть сложными и многогранными. В конечном счёте, самоубийство не является чем-то, что ограничивается определённой группой людей. В некоторых случаях его невозможно предсказать, но знание известных факторов риска может помочь выявить коллегу, находящегося в группе риска, и направить его к специалисту, который окажет ему необходимую поддержку.
К известным факторам риска самоубийства относятся:
- Наличие проблем с психическим здоровьем, которые могут быть формально диагностированы или нет.
- Наличие в прошлом случаев самоповреждения или суицидального поведения.
- Принадлежность к мужскому полу. По статистике, мужчины чаще, чем женщины, лишают себя жизни.
- Принадлежность к сообществу ЛГБТК+.
- Переживание значительного негативного события в жизни, например, тяжёлой утраты, разлуки с любимым или финансовых трудностей.
- Борьба с алкогольной или наркотической зависимостью.
- Жить с длительными проблемами со здоровьем, например, хроническими болями, дегенеративными заболеваниями.
- Работа в некоторых профессиях, например, в условиях повышенного стресса, с низкой оплатой или гарантией занятости.
Если у человека имеются перечисленные выше факторы, это не обязательно означает, что он склонен к суициду, но обратить на это внимание стоит. Если вы знаете, что у человека уже есть проблемы с психическим здоровьем, а он, например, испытывает денежные затруднения, следует оказать ему дополнительную поддержку.
Признаки того, что коллега может испытывать суицидальные настроения
Наоми Хамбер, руководитель отдела психического благополучия компании Bupa UK, говорит, что существуют некоторые признаки, которые следует рассматривать как красные флажки повышенного риска:
- Ваш коллега угрожает причинить себе вред или даже говорит, что собирается покончить с собой.
- Он строит планы или собирает оборудование, которое может дать ему средства для совершения самоубийства. Например, он мог запастись медикаментами.
- Он активно говорит или пишет о самоубийстве, смерти и умирании.
В случае обнаружения любого из перечисленных признаков необходимо обратиться за поддержкой. Это может быть направление сослуживца в ближайшую группу кризисной помощи или помощь в звонке в службу по вопросам ментального здоровья, к примеру: телефоны доверия по преодолению кризисов и суицидальных мыслей в Украине: Lifeline Ukraine – 7333, в Польше: Olsztynski Telefon Zaufania ‘Anonimowy Przyjaciel – 52 70 000, Венгрии: SOS Telefon Lelkisegely Alapitvany – (62) 420 111, Германии: International Helpline Berlin – 030-44 01 06 07 (на английском языке)/ 030-44 01 06 06 (на русском языке), линия Национальной психологической ассоциации – 0800-100-102 (с 10.00 до 20.00 каждый день), линия международной гуманитарной организации «Человек в беде» – 0 800 210 160 (круглосуточно).
Другими признаками того, что кто-то на работе может испытывать суицидальные настроения, являются:
- Изменения в поведении сотрудника – например, он может выглядеть подавленным, отсутствовать на работе, пренебрегать своим внешним видом или личной гигиеной.
- Его поведение стало более рискованным или безрассудным. Например, он может употреблять необычное количество алкоголя или наркотиков, не задумываясь о последствиях.
- Изменилось качество работы – например, он стал допускать много ошибок или снизилась производительность.
- Изменилось отношение к работе. Он может выглядеть сердитым и раздражительным.
Как помочь коллеге, испытывающему трудности
Если у вашего коллеги уже официально диагностировано психическое заболевание и он демонстрирует поведение, связанное с повышенным риском, помогите ему связаться со своей бригадой или центром, где он проходит лечение. Очень важно, если вы считаете, что существует вероятность самоубийства вашего коллеги до того, как ему будет оказана необходимая профессиональная помощь, вызвать скорую помощь.
Возможно, вы не чувствуете себя комфортно, когда принимаете более активное участие. В этом случае обратитесь к руководителю коллеги, в отдел кадров или в программу помощи сотрудникам, чтобы они узнали о ваших опасениях.
Не стоит недооценивать силу разговора и умения слушать. Убедитесь в том, что вы регулярно общаетесь с коллегой, проявляющим признаки суицида, – простой разговор с ним о его самочувствии может помочь. Спросите, что он чувствует на самом деле, и выслушайте его ответы – это поможет изменить ситуацию как сейчас, так и в долгосрочной перспективе. Помните, что для того, чтобы открыться, может потребоваться время, но такой регулярный контакт – это явный знак, показывающий, что вы цените этого человека и он вам небезразличен.
Не забывайте, что оказание поддержки может отнять и у вас силы – позаботьтесь и о себе. Старайтесь, по возможности, уделять время себе и бережно относиться к своему организму – есть здоровую пищу, хорошо высыпаться и регулярно заниматься спортом.
Практикуйте благодарность на работе, чтобы повысить счастье! Вот что для этого требуется сделать.