Иногда не всегда понятно, чего вы хотите от работы, что вам действительно нравится и что не нравится. Именно в этом случае может помочь техника карьерного коучинга, известная как «список любви и ненависти».
Проще говоря, это запись того, что вы любите и не любите в своей должности. С его помощью можно вспомнить прошлые места работы и подумать о том, что доставляло удовольствие, а что было трудным или разочаровывало. Это упражнение поможет вам определить, чего вы хотите от работы, понять, получаете ли вы это в своей нынешней должности, и осознать, не пора ли попробовать что-то изменить. WomanEL расскажет, что именно нужно делать.
Преимущества составления списка «люблю и ненавижу»
Большинство людей хотят что-то изменить в своей карьере, но не всегда находят время, чтобы задуматься о том, в чём причина их нынешней неудовлетворенности. Список «люблю и не люблю/ненавижу» может стать отличным инструментом, который заставит нас обратить внимание на то, что действительно работает и не работает для нас самих.
Эта техника даёт вам время поразмышлять о том, как вы относитесь к работе, таким образом, чтобы проникнуть в суть ваших эмоций. Список составляется только для вас, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что думают другие люди. Это место, где можно по-настоящему углубиться в себя и разобраться в своих мыслях.
Некоторым легче написать список ненависти, потому что они видят себя на нынешней работе и знают, что им в ней не нравится. И очень важно выпустить это наружу и признать. Сторона любовь заставляет нас отстраниться от этих негативных эмоций и позволяет нам представить себе место, где мы можем процветать.
Как составить список «люблю и ненавижу»
Это упражнение требует времени и размышлений – не надейтесь, что вам удастся написать его за один раз. Хорошо бы написать черновик, не слишком задумываясь над ним, а затем вернуться к нему в другой раз, чтобы углубиться.
Важно также помнить, что вы не просто ищете карьеру. Вам нужна жизнь, которая будет соответствовать этой карьере. Поэтому, составляя список, думайте не только о работе, но и о жизни, которую вы хотите прожить вместе с ней. Что важно в вашей жизни? Какая работа способствует этой жизни?
Попробуйте выделить время, когда вас никто не будет беспокоить. Разделите лист бумаги на две части, в одной колонке напишите «люблю», в другой – «ненавижу». Записывайте то, что приходит вам в голову. Не беспокойтесь о том, что вы напишете то, что считаете нужным, или то, что, по вашему мнению, должны были бы написать другие люди. Никто другой не увидит этот список, поэтому будьте максимально правдивы.
Поначалу вам может показаться, что перед вами чистый лист, но как только идеи начнут поступать, вы, скорее всего, обнаружите, что написать есть что. Рекомендуется быть конкретным в том, что вы включаете, так как это поможет вам лучше понять, что для вас важно. Так, вместо того чтобы писать «помощь людям» в списке «любовь», можно сказать: помощь людям, переживающим трудные времена, и изменение их жизни к лучшему. Это действительно позволяет определить, что именно вы любите, а что не любите в работе.
Вы можете написать как о своей нынешней должности, так и о прошлых работах: подумайте о том, чему вы научились в профессиональном и личном плане, какие были трудности и как вы себя чувствовали.
В качестве отправной точки предлагаем следующие подсказки, которые помогут вам составить свой список:
- Что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и умиротворенным?
- Какие виды деятельности могут заставить вас потерять счет времени и почувствовать себя в состоянии потока?
- Какие условия работы благоприятны (от социальной атмосферы, того, что находится на вашем столе, до гибкого графика работы или поездок на работу)?
- Что выводит вас из строя и истощает?
- В какой отрасли или секторе вы чувствуете себя соответствующим своему предназначению?
- Что важно в вашей жизни?
Что делать со списком
Вы можете обнаружить, что процесс составления списка даёт вам много пищи для размышлений. Есть ли в вашем списке что-то, что вас удивляет? Какие темы в нём прослеживаются? Что нового вы узнали о себе?
Это может быть забавной игрой – использовать список, чтобы затем написать своё собственное идеальное описание работы. Оно не обязательно должно быть похоже на реальное описание работы; в него можно включить и элементы жизни. Идея состоит в том, чтобы отбросить ненависть, оставить мысли о том, что вам больше не нужно, и сосредоточиться на том, что будет приносить удовольствие. Это своего рода список желаний. Он поможет вам оценить, когда вы столкнётесь с описанием реальной работы, где оно соответствует, а где нет, и определить, устраивает ли вас компромисс или нет. Он также может помочь определить вопросы, которые нужно задавать на собеседовании.
Если вы написали, что любите свою работу, когда вам удаётся помогать людям, то можно подумать, достаточно ли ваша нынешняя должность позволяет вам это делать. Если нет, то не пора ли начать обдумывать и изучать варианты карьеры, которые действительно соответствуют вашим навыкам, ценностям и увлечениям? Или же вы можете подумать о том, можно ли включить в свои рабочие будни больше таких занятий.
Составление списка – занятие, которое можно делать довольно часто, особенно если вы сменили место работы или испытываете сомнения по поводу работы. Это отличный способ разобраться в том, как вы на самом деле относитесь к своей карьере, и использовать полученные знания для того, чтобы начать думать о том, чего вы действительно хотите.
Хотите, чтобы вам повысили зарплату? Узнайте, что можно, а что нельзя при этом говорить начальству.