5 лучших добавок для роста волос, по мнению врачей

Повышение потребления витаминов и минералов укрепит ваши локоны. Підвищення споживання вітамінів і мінералів зміцнить ваші локони.
5 найкращих добавок для росту волосся, на думку лікарів
Які добавки пити для росту волосся, Джерело: freepik.com

У многих из нас волосы связаны с нашими эмоциями. Именно поэтому люди часто отрезают их после расставания или делают объём, чтобы почувствовать себя сексуальными. Поэтому, когда наши локоны становится слабыми и выпадают, это может негативно сказаться на нашем самочувствии. Можно ли им как-то помочь? Да, вам нужно принимать определённые добавки. Но какие именно добавки пить для роста волос?

WomanEL перечислит лучшие варианты, которые мгновенно ускорят рост волос и положительно скажутся на их здоровье.

Какие добавки пить для роста волос: железо

Железо помогает усилить кровообращение и эффективнее доставлять кислород к клеткам организма. При его недостатке страдает здоровье этих клеток, в том числе тех, которые стимулируют рост волос (а также ногтей).

Простой анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит железа. Дерматолог Мелисса Пилианг, доктор медицины, рассказала Cleveland Clinic, что это особенно распространено среди женщин.

Чтобы получить железо через еду, Пилианг рекомендует съедать две порции красного мяса по 113 г в неделю. Другие источники железа – тёмная листовая зелень и бобы. Если это не поможет вам повысить уровень железа, вы можете посоветоваться с врачом о приёме добавки железа.

Коллаген

5 лучших добавок для роста волос, по мнению врачей
Добавьте в рацион порошок коллагена, чтобы ускорить рост волос и улучшить состояние кожи, Источник: pexels.com

Даниэль Келвас, доктор медицины, поделилась с Best Life, что однажды из-за стресса у неё стали выпадать волосы клочьями, а восстановить их помогло включение в рацион порошка коллагена.

«Коллаген – это основной белок, из которого состоят волосы, кожа, ногти и большая часть наших костей», – объясняет она. «Коллаген можно получить из мяса коров, рыбы, яичной скорлупы и свиней. Если у кого-то есть аллергия на моллюсков, я бы избегала коллагена, полученного из рыбы. Лучше всего использовать бычий коллаген типов 1, 2, 3, 4».

Это может быть особенно важной добавкой, если вы заметили, что с возрастом волосы выпадают, поскольку с возрастом организм естественным образом вырабатывает меньше коллагена, согласно данным Кливлендской клиники. Недостаток коллагена также может привести к появлению морщин и тусклости кожи.

Какие добавки пить для роста волос: биотин

Пожалуй, ни одна добавка не ассоциируется с ростом волос больше, чем биотин, или витамин B7. Биотин помогает организму метаболизировать жиры, углеводы и белки. А его недостаток может привести к выпадению волос.

Однако маловероятно, что добавка с биотином поможет росту волос, если у вас нет его дефицита. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Skin Appendage Disorders, существует ограниченное количество исследований, подтверждающих пользу биотина у здоровых людей.

Ваш врач может помочь вам определить, есть ли у вас низкий уровень биотина и требуется ли вам добавка. Кроме того, вы можете получить это питательное вещество из цельного зерна, миндаля и мясных продуктов, как говорит дерматолог Анна Чакон. Кроме того, существует множество шампуней с биотином. И они могут помочь в регенерации волосяных фолликулов.

Витамин C

Польза витамина С для роста волос двояка. Во-первых, это питательное вещество помогает организму усваивать железо. Кроме того, он способствует выработке коллагена, который необходим для роста новых прядей и здоровья существующих волос. Именно так считает Дон Грант, доктор медицины, ведущий клинический специалист онлайн-аптеки The Independent Pharmacy.

С возрастом риск дефицита витамина С также увеличивается. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, крестоцветные овощи и болгарский перец. Вы также можете поговорить с вашим лечащим врачом о добавках.

Какие добавки пить для роста волос: витамин D

По словам Майкла Мэя, доктора медицины, витамин D необходим для регуляции клеток и иммунной системы, а его недостаток может привести к выпадению волос.

Самый простой способ увеличить потребление витамина D – получение солнечного света (конечно, с SPF). Жирная рыба, красное мясо и яичные желтки также содержат большое количество витамина D. Тем, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, стоит научиться ценить грибы, которые являются одним из единственных растительных источников витамина D.

Если диета не помогает повысить уровень витамина D, то добавка может помочь в росте волос. Также считается, что этот витамин может предотвратить преждевременное поседение волос.

И не забывайте: уход за волосами начинается с расчёски. Вот как быстро помыть её в домашних условиях.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 найкращих добавок для росту волосся, на думку лікарів

Повышение потребления витаминов и минералов укрепит ваши локоны. Підвищення споживання вітамінів і мінералів зміцнить ваші локони.
5 найкращих добавок для росту волосся, на думку лікарів
Які добавки пити для росту волосся, Джерело: freepik.com

У багатьох із нас волосся пов’язане з нашими емоціями. Саме тому люди часто відрізають його після розставання або роблять об’єм, щоб відчути себе сексуальними. Тому, коли наші локони стають слабкими та випадають, це може негативно позначитися на нашому самопочутті. Чи можна їм якось допомогти? Так, вам потрібно приймати певні добавки. Але які саме добавки пити для росту волосся?

WomanEL перерахує найкращі варіанти, які миттєво прискорять ріст волосся і позитивно позначаться на його здоров’ї.

Які добавки пити для росту волосся: залізо

Залізо допомагає посилити кровообіг і ефективніше доставляти кисень до клітин організму. За його нестачі страждає здоров’я цих клітин, зокрема тих, які стимулюють ріст волосся (а також нігтів).

Простий аналіз крові може визначити, чи є у вас дефіцит заліза. Дерматологиня Мелісса Піліанг, докторка медицини, розповіла Cleveland Clinic, що це особливо поширене серед жінок.

Щоб отримати залізо через їжу, Піліанг рекомендує з’їдати дві порції червоного м’яса по 113 г на тиждень. Інші джерела заліза – темна листова зелень і боби. Якщо це не допоможе вам підвищити рівень заліза, ви можете порадитися з лікарем про прийом добавки заліза.

Колаген

5 найкращих добавок для росту волосся, на думку лікарів
Додайте в раціон порошок колагену, щоб прискорити ріст волосся і поліпшити стан шкіри, Джерело: pexels.com

Даніель Келвас, докторка медицини, поділилася з Best Life, що одного разу через стрес у неї почало випадати волосся клаптями, а відновити його допомогло включення в раціон порошку колагену.

«Колаген – це основний білок, з якого складаються волосся, шкіра, нігті та більша частина наших кісток», – пояснює вона. «Колаген можна отримати з м’яса корів, риби, яєчної шкаралупи та свиней. Якщо у когось є алергія на молюсків, я б уникала колагену, отриманого з риби. Найкраще використовувати бичачий колаген типів 1, 2, 3, 4».

Це може бути особливо важливою добавкою, якщо ви помітили, що з віком волосся випадає, оскільки з віком організм природним чином виробляє менше колагену, згідно з даними Клівлендської клініки. Нестача колагену також може призвести до появи зморшок і тьмяності шкіри.

Які добавки пити для росту волосся: біотин

Мабуть, жодна добавка не асоціюється з ростом волосся більше, ніж біотин, або вітамін B7. Біотин допомагає організму метаболізувати жири, вуглеводи та білки. А його нестача може призвести до випадіння волосся.

Однак малоймовірно, що добавка з біотином допоможе росту волосся, якщо у вас немає його дефіциту. Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у журналі Skin Appendage Disorders, існує обмежена кількість досліджень, що підтверджують користь біотину у здорових людей.

Ваш лікар може допомогти вам визначити, чи є у вас низький рівень біотину і чи потрібна вам добавка. Крім того, ви можете отримати цю поживну речовину з цільного зерна, мигдалю і м’ясних продуктів, як каже дерматолог Анна Чакон. Крім того, існує безліч шампунів з біотином. І вони можуть допомогти в регенерації волосяних фолікулів.

Вітамін C

Користь вітаміну С для росту волосся двояка. По-перше, ця поживна речовина допомагає організму засвоювати залізо. Крім того, він сприяє виробленню колагену, який необхідний для росту нових пасом і здоров’я наявного волосся. Саме так вважає Дон Грант, доктор медицини, провідний клінічний фахівець онлайн-аптеки The Independent Pharmacy.

З віком ризик дефіциту вітаміну С також збільшується. Продукти, багаті вітаміном С, включають цитрусові, хрестоцвіті овочі та болгарський перець. Ви також можете поговорити з вашим лікарем про добавки.

Які добавки пити для росту волосся: вітамін D

За словами Майкла Мея, доктора медицини, вітамін D необхідний для регуляції клітин та імунної системи, а його нестача може призвести до випадіння волосся.

Найпростіший спосіб збільшити споживання вітаміну D – отримання сонячного світла (звісно, з SPF). Жирна риба, червоне м’ясо та яєчні жовтки також містять велику кількість вітаміну D. Тим, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти, варто навчитися цінувати гриби, які є одним з єдиних рослинних джерел вітаміну D.

Якщо дієта не допомагає підвищити рівень вітаміну D, то добавка може допомогти в рості волосся. Також вважається, що цей вітамін може запобігти передчасному посивінню волосся.

І не забувайте: догляд за волоссям починається з гребінця. Ось як швидко помити його в домашніх умовах.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *