29-річний український спортсмен, найсильніша людина світу та тренер «Зважені та щасливі» Олексій Новіков поділився в Instagram-пості, як за 20 хвилин приготувати корисний сніданок з високим вмістом білку, повідомляє WomanEL. Готується швидко, смачно та ситно.
Інгредієнти:
- 1 банан
- 1 яйце
- ½ стакана молока
- вівсянка (перебита в муку)
- 1 порція протеїну
- ½ пакетика розпушувача
- ½ ч. л. кориці
- ягоди за смаком
Все замішуємо, додаємо ягоди — в духовку або аерогриль на 20 хвилин. І маємо ідеальний сніданок з високим білком.
КБЖВ (орієнтовно на всю порцію):
- Калорії: ~430–450 ккал.
- Білки: ~40 г.
- Жири: ~10–12 г.
- Вуглеводи: ~45–50 г.
Ідеально для старту дня, перед тренуванням або після. Смачного!
Також дізнайтеся, які продукти з найбільшим вмістом білка.