Життя надто коротке, щоб у всьому собі відмовляти. Тому час від часу пити пиво або вино – абсолютно дозволено. Але, як ми знаємо, у великій кількості алкоголь шкідливий і несе в собі ризики для здоров’я.
WomanEL хоче допомогти вам досягти золотої середини – продовжувати пити зрідка алкоголь, але робити це найрозумнішим способом.
Пийте алкоголь помірно
Джордан Дорн, холістичний дієтолог і співзасновниця компанії Zuma Nutrition, просить вас стежити за тим, скільки ви п’єте, знати свою межу і знати, коли потрібно зупинитися.
Хоча лікарі зазвичай рекомендують жінкам один напій на день, прислухайтеся до свого організму. Чи не дає він вам зрозуміти, що ви вже достатньо випили після двох коктейлів? Ви краще за всіх знаєте свій організм, і стосунки з алкоголем у всіх різні.
Поїжте перед тим, як почати пити
Зробіть собі (і своєму організму) послугу і наберіть тарілку поживних продуктів перед тим, як сказати «Ваше здоров’я!». Алкоголь потрапляє в кров через шлунок і тонкий кишечник. Якщо ваш шлунок порожній, коли ви п’єте, алкоголь швидше потрапляє в кров. Тому бажано поїсти перед випивкою і навіть під час пиття алкоголю.
Перед вживанням алкоголю обирайте здорові продукти, такі як цільні зерна, білок і клітковина. Інші хороші варіанти: багаті на воду продукти (кавун, ананас, персики, цитрусові, селера й огірки) і корисні жири (хумус з овочами або гуакомоле). Більшість закусок у барах містять багато натрію, що спонукає вас пити ще більше. Краще їх уникати.
Пийте звичайну воду
Будучи сечогінним засобом, алкоголь змушує організм втрачати воду набагато швидше, ніж інші рідини. Пийте багато води або їжте багаті на воду продукти до, під час і після прийому алкоголю, щоб запобігти зневодненню.
Обирайте більш корисні напої
Обирайте коктейлі з низьким вмістом цукру. Червоне або біле вино – ще один хороший варіант, тому що вино володіє корисними для здоров’я антиоксидантами і п’ється довше. Намагайтеся обирати найякісніші алкогольні напої, які ви можете дістати, оскільки вони менше шкодять вашому здоров’ю.
Ще одна проста порада: дотримуйтеся прозорого алкоголю. Темний алкоголь має вищий вміст цукру і містить побічні продукти, які утворюють домішки, коли відбувається бродіння в шлунково-кишковому тракті. З огляду на це, горілка і текіла будуть кращим вибором, ніж ром і віскі. Ці чистіші спирти можуть призвести до менш важких симптомів похмілля.
Замініть його безалкогольними напоями
Наберіть у Google «безалкогольний напій», і ви побачите, що ці варіанти без спиртного не тільки в моді, а й самі по собі різноманітні й ароматні. Компанія Ghia, наприклад, створила продукти, що не містять алкоголю, кофеїну, цукру і штучних ароматизаторів, які можна використовувати для приготування смачних моктейлів.
Не забувайте про добавки
Зміцнювати свій організм за допомогою деяких добавок під час вживання алкоголю – це все одно, що вживати вітамін С і цинк, коли ви відчуваєте, що хворієте. Перед вживанням алкоголю прийміть активований метильований комплекс вітаміну В.
Метильовані форми вітамінів дуже кращі, оскільки вони легше засвоюються і переробляються організмом, ніж неметильовані форми. Вітаміни групи В сприяють процесу детоксикації печінки, тому їх прийом перед вживанням алкоголю може допомогти вашому організму краще метаболізувати алкоголь, тим самим запобігаючи страшним симптомам похмілля. Прийом вітамінів групи В також може допомогти запобігти похміллю, оскільки вітаміни групи В відіграють величезну роль у регулюванні нервової системи.
Ще один засіб, який варто мати у своєму арсеналі перед випивкою? Активоване вугілля. Було доведено, що воно допомагає зв’язувати токсини в шлунку, які ще не потрапили в кров, а отже, може допомогти швидше вивести алкоголь з організму.
Деалкоголізоване вино зараз у тренді. Може, воно сподобається і вам? Ось тут ви дізнаєтеся, що це таке.