Навчання – це не тільки про книжки та підручники, а й про правильне харчування. Адже наш мозок – це м’яз, який потребує «палива», пише WomanEL. Давайте розберемося, які продукти допоможуть зосередитися, запам’ятовувати більше і почувати себе енергійніше.
Горіхи
Волоські, мигдаль, кеш’ю – це не просто смачно, а ще й неймовірно корисно. Горішки багаті на магній, який допомагає боротися зі стресом і тривогою. А омега-3 жирні кислоти, які в них містяться, покращують пам’ять і концентрацію.
Ягоди
Полуниця, чорниця, малина – ці ягідні красуні не тільки смачні, але й необхідні кожному учневі. Вони багаті на антиоксиданти, які захищають клітини мозку від пошкоджень. А вітамін С допоможе бути бадьорим і активним весь день.
Овочеві палички
Морква, огірок, селера – ці овочі справжні супергерої здорового харчування. Вони містять багато вітамінів і мінералів, які необхідні для гарної роботи мозку. А ще вони допомагають для зору і покращують настрій. Овочеві палочки можна поєднати з хумусом чи соусом для ще більшої смакоти.
Банани
Банан – це природний енергетик. Він містить багато калію, який допомагає регулювати артеріальний тиск і покращує роботу м’язів, у тому числі і мозку. А ще банани містять триптофан – амінокислоту, яка перетворюється в серотонін – гормон щастя.
Чорний шоколад
Чорний шоколад – містить флаваноїди, які покращують кровообіг в мозку і допомагають краще запам’ятовувати інформацію. Але пам’ятайте, мова йде про темний шоколад з високим вмістом какао-бобів (від 70% і більше).
До слова, додайте ці перекуси у раціон дітей і ви побачите, як покращиться їхня концентрація, пам’ять і загальне самопочуття.
Також дізнайтеся, що допомагає запобігти деменції?