Горіхи та сухофрукти давно вважаються ідеальним варіантом перекусу, однак експерти застерігають, що навіть корисні продукти можуть нашкодити, якщо втратити контроль над їх кількістю, передає WomanEL.
За словами спеціалістів, головна проблема — висока калорійність. Невелика жменя горіхів може містити значну кількість енергії, через що легко перевищити добову норму, навіть не помітивши цього.
Крім того, надмірне споживання може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Мигдаль, кеш’ю чи фісташки у великій кількості здатні спричинити важкість і здуття. Схожий ефект мають і сухофрукти — через високу концентрацію цукрів та клітковини вони можуть провокувати газоутворення, особливо натщесерце або у поєднанні з горіхами.
Особливо чутливо на такі перекуси реагують люди з проблемами травлення або синдромом подразненого кишечника. Швидке споживання лише підсилює неприємні відчуття.
Фахівці наголошують, що відмовлятися від цих продуктів не потрібно. Горіхи та сухофрукти можуть залишатися частиною здорового раціону, якщо дотримуватися помірності та звертати увагу на реакцію організму.
Також дізнайтеся, які горіхи найкорисніші для кишечника.