29-річний український спортсмен, найсильніша людина світу та тренер «Зважені та щасливі» Олексій Новіков поділився в Instagram-пості корисними продуктами, в яких є велика кількість білку, повідомляє WomanEL.
- Куряче філе — ~31 г
- Тунець — ~29 г
- Індичка — ~29 г
- Яловичина — ~26 г
- Лосось — ~22–25 г
- Твердий сир — ~25–32 г
- Яйця — ~13 г (1 яйце ~6–7 г)
- Творог (домашній сир) — ~17–18 г
- Сироватковий протеїн — ~70–80 г
- Креветки — ~21–23 г
Білок необхідний, бо він є основним будівельним матеріалом для росту та відновлення тканин (м’язів, кісток, шкіри), вироблення гормонів, ферментів та антитіл, транспортування кисню (гемоглобін) і поживних речовин, підтримки імунітету, регуляції обмінних процесів та забезпечення енергією, що дозволяє організму функціонувати, залишатися здоровим та активним, захищатися від інфекцій і підтримувати роботу всіх систем.
Також дізнайтеся, як зменшити тягу до солодкого без шкоди для здоров’я.