Щоденна чашка кави може принести користь вашому здоров’ю. Але в деяких випадках шкоди більше, ніж користі. Дослідники нещодавно дізналися, які саме органи страждають від кави. Ви здивуєтеся, але, за їхніми словами, надмірне споживання кофеїну під час недосипання може негативно позначитися на вашому мозку.
Якими будуть наслідки? WomanEL поспішає поділиться з вами висновками, щоб ви були «попереджені та озброєні».
Що таке кофеїн і чому про його шкоду потрібно знати?
Багато людей не знають, що кофеїн – це стимулятор, який міститься в каві, чаї, енергетичних напоях, деяких знеболювальних ліках, а також у продуктах харчування та напоях. Він підвищує пильність, блокуючи аденозинові рецептори мозку, які відповідають за відчуття сонливості та втоми.
Кількість споживаного кофеїну, тимчасові рамки і склад тіла людини, яка споживає кофеїн, – все це відіграє певну роль. Існують великі відмінності в тому, наскільки чутливі люди і як швидко вони можуть розщеплювати кофеїн. Ліки та деякі стани, такі як вагітність і грудне вигодовування, також можуть зіграти свою роль.
За останніми даними, не було виявлено жодних негативних наслідків вживання 400 міліграмів кофеїну на день (близько чотирьох-п’яти чашок кави) серед здорових дорослих людей. Якщо ви турбуєтеся про споживання кофеїну і рекомендовану для вас кількість, порадьтеся з лікарем.
У найважчих випадках отруєння кофеїном може постраждати серце і нервова система. У великих дозах кофеїн також може знижувати кров’яний тиск. Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи відчуття тремтіння, що може призвести до збудження і, зрештою, до марення і судом.
Пийте каву правильно, щоб вона не викликала у вас зневоднення. Дізнайтеся про золоте правило для кавоманів.
Які органи страждають від кави: вплив на ваш мозок
Учені виявили, що вживання кофеїну після поганого сну може призвести до зменшення обсягу сірої речовини в мозку. Своїми висновками вони поділилися в журналі Scientific Reports.
Нагадаємо, сіра речовина – це особливий тип тканини в мозку і центральній нервовій системі, що складається з тіл нейронів, аксонів і дендритів, які відповідають за передавання і приймання електричних сигналів від інших клітин. Сіра речовина контролює рухи вашого тіла, пам’ять та емоції. Вона становить близько 40 відсотків вашого мозку. Іншими словами, сіра речовина надзвичайно важлива. І її пошкодження може згубно позначитися на здоров’ї мозку.
Для дослідження 36 учасників, які не палять, віком від 29 років були розділені на дві групи: ті, що п’ють кофеїн (група CAFF), і ті, що п’ють каву без кофеїну (група DECAF). Протягом дев’яти днів в учасників було дві ночі з восьмигодинним сном, а потім п’ять днів хронічного обмеження сну. Під час цієї фази учасники групи CAFF споживали 200 міліграмів (мг) кофеїну вранці, а потім 100 мг у другій половині дня. Група DECAF отримувала таку саму кількість кави без кофеїну.
Наприкінці експерименту магнітно-резонансна томографія (МРТ) і позитронно-емісійна томографія (ПЕТ) показали, що в групі CAFF спостерігалося значне зменшення обсягу сірої речовини. У групи DECAF, навпаки, об’єм сірої речовини збільшився, незважаючи на нестачу сну.
Необхідні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти взаємозв’язок між зменшенням об’єму сірої речовини та нестачею сну. Але кофеїн, безумовно, відіграє певну роль.
Що це означає для вас?
Ви не маєте заповнювати втрату сну звичайним напоєм із кофеїном. Пам’ятайте, що сон – це основа вашого здоров’я. Так, час від часу ми всі не висипаємося. Але це не повинно входити у звичку. Дбайте про сон, не використовуйте гаджети в нічний час, купіть беруші, зашторте вікна, щоб не впускати в кімнату світло. Забезпечте всі умови, які допоможуть вам відпочити вночі.
Ми хочемо допомогти вам побороти безсоння, тому читайте наші поради щодо поліпшення сну і прискорення засинання.