Поки зірки Голлівуду і блогери вкладають шалені гроші в ін’єкції для схуднення типу Оземпіку, наука каже: рішення набагато ближче — у вашому холодильнику. Звичайні яйця можуть допомогти вам скинути вагу не гірше, ніж модні препарати, повідомляє WomanEL з посиланням на Daily Mail.
Згідно з новими дослідженями, яйця містять речовини, здатні активувати гормон ситості GLP-1 — той самий, що й у складі Оземпіку. Його дія не магічна, а цілком логічна:
– уповільнюється спорожнення шлунку, тому відчуття голоду з’являється пізніше;
– стимулюється вироблення інсуліну — отже, цукор у крові стабілізується;
– гальмується вироблення глюкагону, який навпаки підвищує рівень глюкози.
Що ще працює, окрім яєць? GLP-1 активують не лише яйця, а й:
- фісташки, мигдаль, волоські горіхи — жменя горішків може зробити більше, ніж батончик «фітнес».
- оливкова олія — ідеальна заправка, що насичує й оздоровлює.
- продукти з клітковиною — овес, ячмінь, цільна пшениця дають довге відчуття ситості і стабільну енергію.
Як це працює на практиці? Сніданок з 2–3 яйцями, тостом із цільнозернового хліба й кількома горішками може стати реальною альтернативою дорогим препаратам для зниження ваги. Без стресу, без голоду, без уколів.
Звичайно, все працює в комплексі з активністю і режимом. Але якщо ви шукаєте здорову і реальну підтримку у схудненні — яйця і клітковина можуть стати вашими найкращими друзями у їжі для краси вашого тіла.
Також дізнайтеся, чому не варто смажити яйця на олії.