Немає нічого незвичайного в тому, щоб розслабитися з чашкою чаю. Люди вже сотні років рекомендують пити чай для зняття стресу і боротьби з тривогою. Вважається, що в чаї містяться інгредієнти, які сприяють розслабленню і відчуттю спокою. Крім того, чай може допомогти поліпшити сон, зменшити проблеми з травленням і поліпшити симптоми фізичного здоров’я. Але який саме чай знімає тривожність? Ви напевно чули про корисні властивості ромашкового.
Але не тільки його можна пити! WomanEL пропонує вам дізнатися про інші розслаблюючі види чаю.
Чому люди п’ють чай від тривоги?
Чай може зменшити стрес і допомогти людям розслабитися, швидше заснути і загалом почуватися менш тривожно. Чай використовували в лікувальних цілях протягом багатьох століть. Дослідження показують, що трав’яні чаї відомі своїми заспокійливими властивостями. Багато людей вважають, що ритуал приготування і пиття чашки чаю допомагає заспокоїти тривогу, незалежно від виду чаю.
Дослідження показують, що близько 60-80 % населення світу використовують лікарські трави, зокрема чаї, для лікування різних захворювань. Останніми роками світовий попит на чай для здоров’я і гарного самопочуття продовжує зростати.
Користь чаю для здоров’я
Крім потенційного зменшення симптомів тривоги, чай асоціюється з багатьма іншими корисними властивостями, включно з поліпшенням імунної системи, зниженням захворюваності на рак і хвороби серця, зменшенням менструального болю і м’язових спазмів, а також поліпшенням знеболювання. Чай також може знижувати кров’яний тиск і поліпшувати стан печінки.
Потенційна користь від вживання чаю включає:
- Поліпшення сну і зменшення безсоння;
- Заспокоює травлення і зменшує розлад шлунка;
- Регулювання рівня цукру в крові;
- Зниження рівня холестерину;
- Покращення симптомів ранкової нудоти та нездужання;
- Зниження інтенсивності менструальних спазмів.
Відомо, що різні види чаю мають різну дію, тому одні можуть допомогти вам заснути, а інші – прокинутися. Крім того, деякі з них можуть заспокоїти горло, а обрана вами температура допоможе зігрітися або охолодитися.
Що краще: чай із цільного листя чи чай у пакетиках?
Зрештою, більшість людей обирають тип чаю, виходячи з уподобань або зручності. Однак розсипний чай, як правило, вважається більш якісним. Він має більшу поживну цінність, оскільки складається з великого листя, в якому зберігається більше катехінів і поліфенолів. Крім того, вживаючи розсипний чай, люди можуть контролювати міцність чаю.
Який чай знімає тривожність: м’ятний
М’ятний чай не містить кофеїну і має природний солодкий смак. Він використовується вже багато століть завдяки своєму смаку і вражаючим корисним властивостям. Листя перцевої м’яти містить кілька ефірних олій, таких як лімонен і ментол. Крім того, екстракти перцевої м’яти сприяють поліпшенню травлення, зменшують головний біль, допомагають у разі застуди, підвищують енергію і посилюють концентрацію уваги.
М’ятний чай продається як у розсипному вигляді, так і в чайних пакетиках. Однак м’яту можна виростити й самостійно, додавши листя м’яти в киплячу воду, проваривши його протягом п’яти хвилин і процідивши. Оскільки цей чай не містить кофеїну, ви можете вживати його в будь-який час.
Найкращий чай від стресу: ромашковий
Ромашковий чай здавна використовують як трав’яний збір, і це одна з найстаріших задокументованих лікарських планет у світі. Висушені квітки ромашки містять безліч флавоноїдів і терпеноїдів, які сприяють її цілющим властивостям. Сьогодні ромашкою лікують запалення, м’язові спазми, менструальні судоми, безсоння, шлунково-кишкові розлади та геморой.
Ромашковий чай готується шляхом настоювання висушених квіток ромашки в гарячій воді. Оскільки він не містить кофеїну, його можна пити в будь-який час. Він містить антиоксиданти і має солодкуватий смак. Багато хто п’є ромашку перед сном, і, як показують дослідження, вона володіє деякими корисними властивостями, що сприяють підвищенню сонливості та поліпшенню якості сну.
А ви знали, що деякі продукти не можна зберігати разом? Вони, виявляється, швидше псують один одного.
Який чай знімає тривожність: лавандовий
Лаванда – поширений інгредієнт багатьох трав’яних чайних сумішей. Вона також існує як самостійний чай. У світі вирощується 47 різних видів лаванди. Здебільшого лаванда, яка використовується в чаї, походить від рослини англійської лаванди. Вона має квітковий, солодкий смак, відомий своїми заспокійливими властивостями.
Лаванда використовується вже сотні років для зменшення симптомів стресу і тривоги. Її також пов’язують із поліпшенням сну, підвищенням настрою, зменшенням хронічного болю та зміцненням імунної системи. Вона також підтримує здоров’я травлення, тому багато хто п’є такий чай одразу після прийому їжі.
Найкращий чай від стресу: зелений чай
Зелений чай, який іноді називають «чайним суперфудом», має численні корисні властивості. Це також стародавні ліки, що використовуються в Азії протягом тисяч років. Колись його навіть ввозили контрабандою, щоб уникнути податків. Катехіни зеленого чаю можуть знизити ризик розвитку діабету другого типу, коронарних захворювань та інших проблем з обміном речовин.
Зелений чай містить кофеїн, тому для людей із підвищеною чутливістю до кофеїну важливо обирати час його вживання. Користь для психічного здоров’я полягає в поліпшенні когнітивних здібностей, зміцненні робочої пам’яті та більш позитивному настрої. Він також може допомогти людям почуватися менш пригніченими, оскільки інгредієнти зеленого чаю пов’язані зі зменшенням окисного стресу.
Який чай знімає тривожність: матча
Чай матча – це певний різновид зеленого чаю. Матча отримують із тієї самої рослини, що й зелений чай, але готують його по-іншому, а люди вживають ціле листя. Як і зелений чай, маття має землистий смак. Крім чаю, матча також використовується в каві, смузі та випічці.
Матча асоціюється з поліпшенням розумової діяльності, настрою і зменшенням депресивних симптомів. Матча містить л-теанін, амінокислоту, яка сприяє розслабленню і знижує загальний рівень стресу. Як і зелений чай, маття містить кофеїн, тому важливо враховувати час його вживання.
Найкращий чай від стресу: з троянди
Існує понад 130 видів троянд, і як лікарські рослини їх використовують уже тисячі років. Пелюстки троянд містять ефірні олії та унікальні флавоноїди і дубильні речовини. Чай з троянди також містить значну кількість вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає організму боротися з інфекціями та застудою.
Цей чай солодкий на смак і ароматний (прямо як троянди). Користь для психічного здоров’я полягає в підвищенні рівня релаксації, зменшенні симптомів тривоги і депресії, поліпшенні сну і протизапальних властивостях. Він не містить кофеїну, тому його можна вживати в будь-який час. Можна приготувати чай, заваривши пелюстки троянд у гарячій воді.
Якщо ви зараз хворієте, важливо те, як ви харчуєтеся. Ось найлегші та найкорисніші продукти в цей період.