Свободные радикалы представляют собой молекулы, которые бродят внутри тела и повреждают структуру хорошей клетки, нанося ущерб вашему здоровью. Чем это грозит?
Свободные радикалы ответственны за многие виды рака, поскольку они очень химически реактивны, – пишет WomanEL. С правильным питанием вы можете легко предотвратить их негативные последствия. Вот что нужно для этого есть:
Брокколи
Употребление брокколи повышает уровень ферментов, выводящих токсины из печени. Это препятствует проникновению вредных химических веществ в вашу ДНК.
Цинк
Этот простой минерал может помочь обратить вспять вредное воздействие свободных радикалов на вашу ДНК.
Цинк содержится в таких продуктах, как устрицы, говядина, крабовое мясо, свинина, курица, кешью, греческий йогурт. Тем не менее, ваше тело может поглощать только до 40% цинка в пищу. Вот почему, возможно, нужно подумать о приёме добавок.
Орехи и зерна
Овсянка, цельное зерно пшеницы, коричневый рис или орехи также очень хороши для предотвращения воздействия свободных радикалов. Они богаты витамином Е, который не только предотвращает воздействие этих молекул на ваше здоровье. Он также нейтрализует молекулы, которые уже повлияли на вас.
Все продукты, содержащие бета-каротин
Вам нужно увеличивать ежедневное потребление моркови, перца, манго и сладкого картофеля. Каротиноиды способны стимулировать восстановление ДНК, чье повреждение может быть причиной болезней и старения. Они также являются антиоксидантами, что означает, что они помогают бороться с раком.
Авокадо
Если вы регулярно употребляете авокадо, вы не только предотвратите воздействие свободных радикалов. Но также нейтрализуете разрушительный жир в других продуктах. В дополнение к антиоксидантам, авокадо также богат калием. Это соединение жизненно важно для защиты ваших клеток крови.
Ранее мы также рассказывали о вещах, которых не хватает вашему рациону, чтобы иммунитет оставался крепким.