3 продукта питания, которые являются природными «таблетками» от голода

3 продукта питания, которые являются природными «таблетками» от голода
Как избавиться от голода и тяге к еде, Фото: unsplash.com

Есть некоторые продукты, которые лишь увеличивают тягу к еде и не избавляют от голода. Когда мы их едим, мы, по сути, поглощаем пустые калории. Они отражаются на нашем весе и здоровье в целом.

3 продукта питания, которые являются природными «таблетками» от голода
Как избавиться от голода и тяге к еде, Фото: unsplash.com

Но WomanEL хочет рассказать вам о питательных продуктах. Если вы их добавите в рацион, то в целом будете есть меньше:

Миндаль

Богатые белком, мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой, магнием и фосфором. Они помогают наращивать мышцы и бороться с тягой к еде. Если вы не знаете, чем перекусить на работе, выбирайте эти орехи!

Бобовые

Они дадут вам щедрую дозу железа и фолиевой кислоты и помогут регулировать пищеварение. С их помощью вы пополните количество клетчатки. А она считается одним из мощных средств достижения сытости.

Яйца

Эти источники белка – ваш золотой билет к тонизирующему телу. Они помогают нарастить мышечную массу и способствуют снижению веса, а также содержат витамины A и B12.

Как их использовать при готовке:

  • Нарежьте сваренные вкрутую яйца и добавьте их в салат. Или смешайте их с небольшим количеством горчицы и простого обезжиренного йогурта, чтобы приготовить нежирный яичный салат, который можно завернуть в лаваш. Неплохой перекус!
  • Яйца – хороший загуститель. Добавьте немного яиц в суп, пока он кипит, чтобы сделать его более сытным, или разбейте яйцо в рис, пока он готовится, для получения кремовой текстуры.

Ранее мы также рассказывали о том, как избавиться от жира в области живота на 5 сантиметров.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Exit mobile version