Сезон вишни не за горами? Вишня – это не только один из самых полезных фруктов. Это – один из самых полезных для здоровья продуктов питания. Одна чашка, или около 21 вишни, содержит менее 100 калорий и 15% ежедневных потребностей в витамине С.
WomanEL хочет рассказать вам о других преимуществах вишни, которые побудят вас есть её чаще:
Вишня предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Антиоксиданты, присутствующие в вишне, называемые антоцианинами, помогают снизить уровень плохого холестерина, регулировать кровяное давление и бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление. Это снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.
Она избавляет от бессонницы
Вишня содержит гормон мелатонин, который способствует хорошему, спокойному сну. Известно, что он регулирует циклы сна и бодрствования и управляет внутренними часами тела.
Вишня облегчает потерю веса
Эти фрукты богаты витаминами, которые усиливают метаболизм и имеют умеренное содержание воды, которая выводит токсины из вашего организма.
Она улучшит здоровье кишечника
Одно исследование показало, что полифенолы кислой вишни могут оказывать положительное влияние на микробиом кишечника. Плюс, фрукт содержит клетчатку, которая поддерживает пищеварение в норме.
Вишня может повысить производительность тренировок (и восстановление)
Кислый вишневый сок повышает эффективность тренировок. Антиоксиданты в ней могут также помочь уменьшить болезненность мышц и ускорение восстановления после тренировок.
Ранее мы рассказывали о том, как быстро приготовить домашний компот из вишни или других фруктов.