Возможно, вы слышали, что витамин D полезен для защиты иммунной системы и предотвращения осложнонений от коронавируса. Но есть и другой, который так же полезен. Витамин С отлично подходит для борьбы с воспалением, которое ослабляет иммунную систему.
Антиоксиданты отвечают за поддержание тонкого баланса количества свободных радикалов от загрязнения и других вредных веществ в организме. Вот какие продукты WomanEL советует вам есть, чтобы иммунитет был сильным:
Клубника
Только одна чашка клубники содержит рекомендуемое суточное количество этого витамина. Кроме того, у них есть тонны других питательных веществ. К примеру, клубника содержит марганец, который важен для здоровья костей.
Красный перец
Около половины чашки этого сырого овоща дает вам более 100 мг витамина С. Один средний красный болгарский перец эквивалентен примерно 1 ¼ чашки. Он также содержит большое количество бета-каротина, что важно для здоровья глаз.
Вареная брокколи
Если вы сварите брокколи, она обогатит вас не только витамином С (в ней содержится 57% от вашей дневной нормы). Но также и калием, и железом.
Брюссельская капуста
Этот зеленый овощ содержит 53% от вашей суточной нормы витамина С. Ешьте больше этого продукта, чтобы оставаться здоровым и избежать воспаления.
Вареная капуста
Есть вареную капусту – отличный способ поднять иммунную систему. Но потребление её и других продуктов не только защищает вас от коронавируса. Это поможет и другим частям вашего тела.
Брюссельская капуста, брокколи и капуста – это овощи семейства крестоцветных. Они содержат индол-3-карбинол, который помогает сбалансировать уровень гормонов в организме.
Ранее мы также писали о том, какие продукты наносят ущерб нашей иммунной системе и нужно есть с осторожностью.