Если вы часто едите соленую пищу, вы можете не осознавать, что именно происходит с вами и вашим телом.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым потреблять не более 2300 миллиграммов натрия в день. Идеальный предел – это не более 1500 миллиграммов, – пишет WomanEL. Но почему солёная пища такая вредная? Вот побочные эффекты, о которых нужно знать:
Вы будете пить меньше воды
Соль вызывает жажду. Но в долгосрочной перспективе это может привести к тому, что вы будете пить меньше воды. Это потому, что тела начинают производить больше воды. И для того, чтобы ваш организм делал это, вам нужно больше энергии и топлива, которые вы получаете из пищи. Так что вы можете начать страдать из-за переедания.
Вы можете набрать вес
Исследователи из Университета Дикин обнаружили, что употребление избытка соли может привести к тому, что вы захотите есть больше жирной пищи.
Вы можете получить вздутие живота
Потребление соленой пищи каждый день приведет к вздутию живота, так как ваше тело удерживает воду.
Ваши пальцы будут опухать
Если в вашей крови слишком много соли, тело может просто удерживать жидкость, если весь натрий не выводится через мочу. Из-за этого пальцы будут опухшими.
Появятся головные боли
Учёные обнаружили, что снижение потребления натрия уменьшает количество головных болей.
Вы можете развить высокое кровяное давление
Высокое потребление натрия увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Инсульт, сердечная недостаточность, рак желудка и болезни почек также связаны с чрезмерным потреблением натрия.
У вас появятся прыщи
Существует множество доказательств, что прыщи и питание оказывают прямое влияние друг на друга. Согласно одним исследованиям, люди, любящие солёную пищу, часто жалуются на прыщи.
Ранее мы рассказывали о самых здоровых видах рыбы, которые нужно есть каждому человеку.