Какой завтрак считается самым полезным? Этим вопросом задаются многие люди, которые хотят жить долго и не болеть даже в старости.
WomanEL нашёл для вас ответ и делится мнением двух экспертов по питанию, которые рассказали, что едят на завтрак.
Почему вы должны есть овсянку в первую очередь утром
Трейси Локвуд Бекерман, доктор медицинских наук и автор книги «Пищевое решение для лучшего периода», говорит, что ей нравится овсянка с семенами тыквы, нарезанный банан и немного миндального масла. «Эта миска для завтрака – олицетворение непреходящей силы, потому что она переполнена суперзвездными ингредиентами».
Польза этого завтрака
Овес содержит уникальную форму растворимой клетчатки, известную как бета-глюкан. Она помогает вам оставаться сытым в течение нескольких часов. Бананы наполнят тело бодрящим витамином B6. И, если вы сочетаете бананы со здоровыми жирами, получаемыми из семян тыквы и орехового масла, вы в течение нескольких часов сохраните максимальную продуктивность.
Есть ли альтернатива?
Малина Малкани, врач-диетолог из Академии питания и диетологии, выбирает почти идентичную миску овсянки. Только она отказывается от тыквенных семечек и предпочитает арахисовое масло миндальному. Комбинация белков, клетчатки и жиров помогает обеспечить более длительную энергию и чувство сытости, а также более стабильные уровни сахара в крови и настроения. А это особенно важно во время будних дней, когда напряжение на работе может возрасти.
Ранее мы также рассказывали о том, какую самую грубую ошибку вы совершаете, когда варите яйца.