Наверное, многие делают это: пьют кофе перед завтраком или вообще отказываются от завтрака, ограничиваясь горячим напитком. Но Карлин Розенблюм, доктор медицины и эксперт по питанию, считает, что нужно избавиться от этой привычки.
WomanEL хочет поделиться с вами мнением эксперта, чтобы вы могли обезопасить своё здоровье:
Почему вам следует избегать употребления кофе натощак?
Некоторые люди склонны к проблемам с желудочно-кишечным трактом или имеют кислотный рефлюкс. Кофе может их усугубить. Но почему?
Проблемы могут возникнуть из-за того, что кофе увеличивает выработку кислоты в желудке. Учёные всё ещё спорят о том, как напиток влияет на микробиом. Кто-то вообще утверждает, что влияние положительное. Но не для всех. Обратите внимание на свои симптомы. У вас не появляются проблемы с ЖКТ после питья кофе?
Чтобы нейтрализовать это влияние кофе, советуем есть продукты, содержание кальций. К примеру, вы можете съесть миндаль, семена чиа, капусту, шпинат или йогурт. Они помогут вам нейтрализовать кислотность и желудочного сока.
Почему кофе по утрам вообще не самая лучшая идея
Он увеличивает кортизол (гормон стресса). Это особенно вредно для женщин. Вообще стресс необходим нам, но в современной жизни его слишком много. Если вы увеличите его количество, выпивая кофе утром, это может навредить вашему гормональному фону. Или даже повлиять на овуляцию. В будущем также могут появиться проблемы со сном, увеличением веса и ослаблением иммунитета.
Итак, когда пить кофе?
Эксперты считают, что лучше всего выпить напиток после завтрака. Сделайте это с 9:30 до полудня. В это время уровень кортизола низкий. В этот момент кофе действительно даст вам необходимый импульс, сглаживая потенциальный энергетический спад.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вы всё ещё чувствуете усталость, даже если выпили кофе.