Являются ли зеленые порошки тем чудо-средством, за которое они себя выдают?

Если вы недавно проводили время в социальных сетях, вы могли заметить, что многие влиятельные лица и блогеры пьют тёмно-зелёные жидкости. Возможно, они выглядят неаппетитно, но люди в Интернете восторгаются их пользой для здоровья.

Контент

Что такое зелёные порошки?Имеют ли зелёные порошки какие-либо питательные преимущества?Могут ли зелёные порошки помочь пищеварению?Стоит ли попробовать зелёные порошки?

Эти необычные жидкости представляют собой воду, смешанную с зелёными порошками – новейший продукт для здоровья, завоевавший популярность в Интернете. Но что это за порошки и действительно ли их стоит попробовать? WomanEL сейчас вам об этом расскажет.

Что такое зелёные порошки?

Во-первых, зелёные порошки – это не то же самое, что зелёные соки или смузи. Мы говорим о порошке, который вы добавляете в напитки, а не о измельчённых фруктах и овощах. Их классифицируют как добавку, и фанаты утверждают, что добавление мерной ложки в стакан воды или смеси смузи может помочь вам достичь ежедневной цели по овощам, увеличить потребление витаминов и минералов и предложить множество других преимуществ для здоровья.

Порошковые смеси обычно содержат смесь листовой зелени, водорослей, таких как спирулина, зелёных овощей и фруктов с высоким содержанием антиоксидантов, а также других растительных ингредиентов. Эти свежие ингредиенты сушат, а затем измельчают в порошок. Многие популярные зелёные порошки также содержат пробиотические бактерии и дрожжи.

Порошки зелени, как утверждается, повышают иммунитет, повышают энергию и улучшают здоровье кишечника, а также другие утверждения о здоровье в зависимости от бренда. Под тегом TikTok #GreensPowder, который набрал более 140 миллионов просмотров, потребители делятся своим собственным опытом того, как эти добавки, помимо других преимуществ, помогли уменьшить вздутие живота.

Имеют ли зелёные порошки какие-либо питательные преимущества?

По словам Софи Медлин, директора и специалиста-диетолога CityDietitians, зелёные порошки, возможно, не такие полезные с точки зрения питания. «Нет никаких исследований, которые бы свидетельствовали о какой-либо пользе от их приёма», – говорит она Stylist.

В единственных исследованиях, посвящённых эффективности добавок из зелёных порошков, приняли участие менее 100 человек, а это означает, что они недостаточно обширны, чтобы предоставить убедительные доказательства.

Основное беспокойство Медлин заключается в том, что, поскольку нет никаких доказательств того, что зелёные порошки могут принести пользу с точки зрения питания, люди могут использовать их вместо сбалансированного питания.

«Если люди употребляют их вместо свежих фруктов и овощей, это проблема, и были проведены некоторые тематические исследования, предполагающие, что такие соединения, как спирулина – популярный ингредиент в зелёных порошках – могут чрезмерно активировать иммунную систему, вызывая аутоиммунные заболевания», – объясняет Медлин.

Другая проблема с зелеными порошками заключается в том, что, если вы также соблюдаете сбалансированную диету, вы можете потреблять слишком много жирорастворимых витаминов.

Могут ли зелёные порошки помочь пищеварению?

Одно из основных утверждений, которые люди делают о зелёных порошках, заключается в том, что они помогают пищеварению и вздутию живота. Однако Медлин сомневается в их способности снимать вздутие живота, поскольку процесс сушки удаляет большую часть содержания в них клетчатки.

Многие зеленые порошки действительно содержат пробиотики, поэтому некоторые люди, вероятно, отмечают улучшение пищеварения после их приёма. Однако пробиотические добавки можно принимать самостоятельно, и Медлин объясняет, что их приём в составе зелёных порошков может оказаться не слишком полезным. Пробиотики являются отличным средством для улучшения общего состояния кишечника и имеют множество исследований, подтверждающих их безопасность, но отсутствие клетчатки в зеленых порошках – это то, на что стоит обратить внимание, учитывая, что клетчатка полезна для пробиотиков. Кроме того, у пробиотиков есть особые требования к хранению, чтобы они оставались живыми, чего зелёные порошки могут не обеспечить.

Стоит ли попробовать зелёные порошки?

В целом, существует не так уж много доказательств того, что зелёные порошки могут принести пользу вашему здоровью. Если вы соблюдаете здоровую диету, в них, вероятно, нет необходимости, и их использование может даже означать, что в вашем организме окажется слишком много витаминов.

Кроме того, зелёные порошки дороги. Таким образом, соблюдение здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов, не только лучше для вашего здоровья (есть гораздо больше доказательств того, что это может улучшить такие вещи, как иммунитет и пищеварение), но и для вашего банковского счёта.

Если вам трудно есть фрукты и овощи, Медлин рекомендует готовить домашние супы и смузи, а не зелёные порошки, поскольку свежие продукты гораздо полезнее для вашего здоровья.

Некоторые люди принимают витамин B3, не подозревая, что он может навредить здоровью сердца. Вот каким образом.

Якщо ви нещодавно проводили час у соціальних мережах, ви могли помітити, що багато впливових осіб і блогерів п’ють темно-зелені рідини. Можливо, вони виглядають неапетитно, але люди в Інтернеті захоплюються їхньою користю для здоров’я.

Контент

Що таке зелені порошки?Чи мають зелені порошки будь-які поживні переваги?Чи можуть зелені порошки допомогти травленню?Чи варто спробувати зелені порошки?

Ці незвичайні рідини являють собою воду, змішану із зеленими порошками – новітній продукт для здоров’я, який завоював популярність в Інтернеті. Але що це за порошки і чи дійсно їх варто спробувати? WomanEL зараз вам про це розповість.

Що таке зелені порошки?

По-перше, зелені порошки – це не те ж саме, що зелені соки або смузі. Ми говоримо про порошок, який ви додаєте в напої, а не про подрібнені фрукти та овочі. Їх класифікують як добавку, і фанати стверджують, що додавання мірної ложки до склянки води або суміші смузі може допомогти вам досягти щоденної мети щодо овочів, збільшити споживання вітамінів і мінералів і запропонувати безліч інших переваг для здоров’я.

Порошкові суміші зазвичай містять суміш листової зелені, водоростей, таких як спіруліна, зелених овочів і фруктів з високим вмістом антиоксидантів, а також інших рослинних інгредієнтів. Ці свіжі інгредієнти сушать, а потім подрібнюють на порошок. Багато популярних зелених порошків також містять пробіотичні бактерії та дріжджі.

Порошки зелені, як стверджується, підвищують імунітет, підвищують енергію і покращують здоров’я кишківника, а також інші твердження про здоров’я залежно від бренду. Під тегом TikTok #GreensPowder, який набрав понад 140 мільйонів переглядів, споживачі діляться своїм власним досвідом того, як ці добавки, крім інших переваг, допомогли зменшити здуття живота.

Чи мають зелені порошки будь-які поживні переваги?

За словами Софі Медлін, директорки та спеціалістки-дієтологині CityDietitians, зелені порошки, можливо, не такі корисні з точки зору харчування. «Немає жодних досліджень, які б свідчили про будь-яку користь від їхнього прийому», – каже вона Stylist.

У єдиних дослідженнях, присвячених ефективності добавок із зелених порошків, взяли участь менше 100 осіб, а це означає, що вони недостатньо великі, щоб надати переконливі докази.

Основне занепокоєння Медлін полягає в тому, що, оскільки немає жодних доказів того, що зелені порошки можуть бути корисними з точки зору харчування, люди можуть використовувати їх замість збалансованого харчування.

«Якщо люди вживають їх замість свіжих фруктів і овочів, це проблема, і були проведені деякі тематичні дослідження, які припускають, що такі сполуки, як спіруліна – популярний інгредієнт у зелених порошках, – можуть надмірно активувати імунну систему, спричиняючи аутоімунні захворювання», – пояснює Медлін.

Інша проблема із зеленими порошками полягає в тому, що, якщо ви також дотримуєтеся збалансованої дієти, ви можете споживати занадто багато жиророзчинних вітамінів.

Чи можуть зелені порошки допомогти травленню?

Одне з основних тверджень, які люди роблять про зелені порошки, полягає в тому, що вони допомагають травленню і здуттю живота. Однак Медлін сумнівається в їхній здатності знімати здуття живота, оскільки процес сушіння видаляє більшу частину вмісту в них клітковини.

Багато зелених порошків дійсно містять пробіотики, тому деякі люди, ймовірно, відзначають поліпшення травлення після їх прийому. Однак пробіотичні добавки можна вживати самостійно, і Медлін пояснює, що їхнє вживання в складі зелених порошків може виявитися не надто корисним.

Пробіотики є чудовим засобом для поліпшення загального стану кишківника і мають безліч досліджень, що підтверджують їхню безпеку, але відсутність клітковини в зелених порошках – це те, на що варто звернути увагу, з огляду на те, що клітковина корисна для пробіотиків. Крім того, у пробіотиків є особливі вимоги до зберігання, щоб вони залишалися живими, чого зелені порошки можуть не забезпечити.

Чи варто спробувати зелені порошки?

Загалом, існує не так вже й багато доказів того, що зелені порошки можуть бути корисними для вашого здоров’я. Якщо ви дотримуєтеся здорової дієти, у них, імовірно, немає потреби, і їхнє використання може навіть означати, що у вашому організмі виявиться занадто багато вітамінів.

Крім того, зелені порошки дорогі. Таким чином, дотримання здорової дієти, що складається з цільних продуктів, є не тільки кращим для вашого здоров’я (є набагато більше доказів того, що це може поліпшити такі речі, як імунітет і травлення), а й для вашого банківського рахунку.

Якщо вам важко їсти фрукти та овочі, Медлін рекомендує готувати домашні супи та смузі, а не зелені порошки, оскільки свіжі продукти набагато корисніші для вашого здоров’я.

Деякі люди приймають вітамін B3, не підозрюючи, що він може зашкодити здоров’ю серця. Ось яким чином.