Фрукты являются одним из основных продуктов любого здорового питания. Вот почему может быть неожиданностью услышать, что откусить хрустящее зеленое яблоко или выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока первым делом утром, возможно, не так полезно, как можно было бы подумать.
WomanEL хочет рассказать о том, почему и в каких случаях эксперты не рекомендуют есть фрукты на завтрак.
Почему стоит дважды подумать, прежде чем съесть фрукты на завтрак
Люди, у которых был диагностирован диабет или предиабет, должны избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как фрукты, сразу после пробуждения. Это также не лучшая идея для тех, чей желудок особенно чувствителен к кислоте.
Вред для диабетиков
У диабетиков обычно высокий уровень сахара в крови по утрам. Так что употребление фруктов с высоким содержанием углеводов может поднять этот уровень еще выше.
Для людей с предиабетом сахар – это первое, что нужно убрать с завтрака. И хотя фрукты считаются полезными для здоровья, многие их разновидности содержат большое количество сахара.
Кислые фрукты на пустой желудок
Цитрусовые могут нанести серьезный ущерб, если их есть натощак. Грейпфрут, апельсины и ягоды имеют высокую кислотность. И при употреблении их натощак они могут легко вызвать болезненное раздражение.
Ваши органы во время сна отдыхали, включая поджелудочную железу. И им нужно время, чтобы максимизировать свои функции.
Клинический диетолог Рупали Датта считает, что вам не следует пить утром большой стакан фруктового сока.
Фруктоза, содержащаяся как в натуральном, так и в добавленном сахаре, может вызвать дополнительную нагрузку как на поджелудочную железу, так и на печень.
Ранее мы также рассказывали о том, почему стоит дважды подумать, прежде чем пить воду с лимоном.