Мигрень возникает в результате неврологических аномалий, вызванных генетическими мутациями в головном мозге. Она отличается от типичных головных болей тем, что человек может быть чувствителен к свету или звуку, а боль может длиться несколько часов или дней. Боль также усиливается при выполнении повседневных действий.
Около 25% людей, страдающих мигренью, испытывают ауру, которая может варьироваться от мигающих огней или странных геометрических фигур до головокружения до или во время мигрени, – пишет WomanEL.
Влияние питания на мигрень
Невролог Сара Кристал считает, что ваши привычки в еде могут влиять на частоту возникновения мигрени. «Пропуск приёма пищи, употребление определённых продуктов или даже употребление определённых пищевых добавок может спровоцировать приступы», — отмечает она.
Общие пищевые триггеры мигрени
- Доктор Кристал объясняет, что алкоголь часто вызывает мигрень.
- Ещё одним частым виновником она назвала чрезмерное потребление кофеина.
- «Молочные продукты и продукты, подвергшиеся технологической обработке, также могут вызывать приступы у некоторых страдающих мигренью», — объясняет доктор.
- Тирамин — ещё одна добавка, которая может вызвать мигрень. Эксперт объясняет, что он «появляется в красном вине, выдержанных сырах, ферментированных или маринованных продуктах и даже в перезрелых фруктах».
Продукты, помогающие предотвратить мигрень
Доктор Кристал отмечает, что есть список продуктов, которые практически никогда не вызывают головных болей или других болезненных состояний. Они включают «рис, приготовленные зелёные овощи, приготовленные оранжевые овощи, приготовленные жёлтые овощи, приготовленные или сушеные нецитрусовые фрукты».
Кроме того, доктор Кристал говорит, что Ассоциация мигренозных расстройств создала «более обширный список «безопасных для мигрени продуктов», составленный из продуктов, которые не содержат консервантов, дрожжей, ароматизаторов и других потенциально провоцирующих добавок».
Кофе из френч-пресса уже называют вредным для здоровья. Узнайте, действительно ли это так.