Праздничные угощения потрясающе вкусны. А поскольку Новый год празднуется только раз в год, у вас есть веская причина попробовать как можно больше блюд.
Если после празднования у вас вялость, а живот раздут, вот несколько простых шагов, которые советует предпринять WomanEL. Благодаря им вы успеете восстановиться до следующего праздника и застолья!
Пробиотики – ваш друг
Пробиотики известны тем, что способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике. Их особенно важно есть на следующий день после употребления слишком большого количества соли или сахара. Так как и то, и другое может нарушить баланс бактерий в кишечнике.
Ешьте йогурт, кефир, кимчи или квашеную капусту.
Пейте смузи
Смузи обычно легче перевариваются. Поэтому они – хороший вариант, если вы плохо себя чувствуете. А так как они обычно набиты фруктами и другими жидкостями, они помогают вам избавиться от обезвоживания.
Пейте чай
Чай из имбиря и перечной мяты обладает свойствами, которые расслабляют желудочно-кишечный тракт. Что может помочь уменьшить вздутие живота, газы и тошноту.
Пейте воду
Вода повысит вашу энергию, сохранит концентрацию, поможет избавиться от вздутия живота и выведет излишки соли и сахара, оставшиеся накануне вечером.
Как можно чаще употребляйте продукты, богатые калием
Как и вода, калий (электролит) вымывает натрий из вашего тела и помогает вам меньше чувствовать вздутие живота. Добавьте в рацион бананы, шпинат, авокадо и лосось.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой
Цельнозерновые продукты, бобы, орехи и семена могут запустить ваше пищеварение. Если вы едите не больше рекомендуемой суточной нормы (от 25 до 30 граммов для женщин) и запиваете ее большим количеством воды, вы получите пользу.
Не голодайте
Возможно, вы думаете, что после такого обильного застолья вам нужно голодать. Но не делайте это! Ешьте те продукты, о которых мы говорили. Они помогут вам восстановиться. И ваш организм не будет в состоянии стресса (когда готов кинуться на любую жирную пищу).
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно есть и пить утром, чтобы избавиться от похмелья.