Ни для кого не секрет, что правильное питание помогает оставаться здоровым. Исследования показали, что добавление или удаление определенных вещей из своего рациона может иметь серьезные преимущества для здоровья сердца или мозга.
![Поедание какой рыбы может продлить вашу жизнь на целых 5 лет](https://womanel.com/wp-content/uploads/2021/07/paul-einerhand-BFZLTy_gdBo-unsplash-1024x683.jpg)
Теперь новое исследование обнаружило, что один вид пищи, в частности, может продлить вашу жизнь на целых пять лет. И WomanEL вам о ней расскажет.
Что есть, чтобы прожить долгую жизнь
Это исследование является результатом совместного исследования Медицинского института больницы дель Мар в Испании и Исследовательского института жирных кислот.
Его целью которого было определить, можно ли уровень жирных кислот Омега-3 в крови использовать для точного прогнозирования риска смерти. Команда проанализировала данные 2240 человек в возрасте старше 65 лет. Средняя продолжительность наблюдения составляла около 11 лет на человека.
Результаты показали, что повышение уровня омега-3 даже на один процент значительно снижает риск ранней смерти.
«Наличие более высоких уровней этих кислот в крови в результате регулярного включения жирной рыбы в рацион увеличивает продолжительность жизни почти на пять лет». Об этом заявила Алейс Сала-Вила, доктор медицины и автор исследования.
Авторы исследования считают, что эти результаты могут существенно повлиять на наше здоровье с возрастом. По их мнению, нужно включить в свой рацион жирную рыбу, чтобы прожить долгую жизнь.
Какую именно?
Полезными будут лосось, скумбрия, сельдь, озерная форель, сардины и тунец-альбакор. По словам экспертов, нужно есть две порции жирной рыбы в неделю.
Ранее мы также рассказывали о том, какое количество чашек кофе в день повышает риск слабоумия.