Седые волосы могут быть следствием возраста, генетики и стресса. Но недостаток витаминов и минералов также может ускорить поседение.
Добавьте эти продукты в свой рацион, и вы сможете остановить процесс, по мнению WomanEL:
Печень
113 г говяжьей печени содержат колоссальные 95,48 мкг витамина B12. Его недостаток (также известный как злокачественная анемия) связан с ранним поседением. С возрастом ваша способность усваивать витамин B12 из пищи снижается. Таким образом, люди старше 50 должны есть много продуктов, содержащих его.
Курица
Низкий уровень витамина B12 может привести к усталости, одышке и, да, к сухости, истончению и преждевременной седине. Вы можете поддерживать уровень B12 на высоком уровне, употребляя много яиц, сыра, молока и курицы.
Чечевица
Она также является отличным источником B9. Как и витамин B12, B9 помогает в производстве ДНК и РНК. Он также необходим для производства красных кровяных телец и играет жизненно важную роль в производстве метионина – аминокислоты, важной для сохранения цвета волос.
Нут
Нут содержит одни из самых высоких концентраций витамина B9. Чашка содержит колоссальные 1114 микрограммов B-9. Что почти в три раза превышает дневную норму в 400 микрограммов.
Спирулина
Самые высокие концентрации меди обнаружены в печени различных животных. Но наибольшее количество меди неживотного происхождения можно найти в спирулине. Этот тип сине-зеленых водорослей естественным образом растёт в океанах и соленых озерах в субтропическом климате.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно есть, чтобы жить дольше, по мнению врача функциональной медицины.