Растительное молоко, которое содержит наименьшее количество сахара

Растительные продукты имеют множество преимуществ. Они помогают повысить метаболизм, укрепить иммунитет, уменьшить воспаление и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Переход с молочного молока на растительное – это небольшое изменение, которое может оказать большое влияние на ваше здоровье. Миндальное молоко – популярный выбор, поскольку оно обладает множеством полезных свойств.

Контент

Сравнение содержания сахара в молочном и растительном молоке Лучшие варианты миндального молока Почему стоит выбрать несладкие варианты молока?

По данным Healthline, в чашке миндального молока содержится всего 39 калорий и 3 грамма жира. В нём очень много витамина Е, и оно не содержит лактозы, что делает его отличным вариантом для тех, кто страдает непереносимостью лактозы. Кроме того, несладкое миндальное молоко – отличный выбор для тех, кто хочет сократить потребление сахара, поскольку оно содержит наименьшее количество сахара по сравнению с другими растительными молочными альтернативами. Вот что ещё выяснил WomanEL.

Сравнение содержания сахара в молочном и растительном молоке

Выбирая между молочными и растительными продуктами, важно понимать разницу в содержании сахара. Программа Undeniably Dairy, спонсируемая Инновационным центром молочной промышленности США и американскими молочными фермерами, объясняет, что коровье молоко содержит лактозу, тип натурального сахара.

Цельное молоко и молоко с пониженным содержанием жира содержат около 12 граммов сахара на чашку. Подслащенные сорта, такие как шоколадное молоко, могут содержать ошеломляющие 24 грамма сахара на чашку. Между тем, миндальное молоко может стать отличной альтернативой с низким содержанием сахара. По данным Министерства сельского хозяйства США, несладкое миндальное молоко не содержит сахара, так как изготавливается только из молотого миндаля и воды.

Естественно, низкое содержание сахара в миндальном молоке делает его лучшей альтернативой другим видам молока на растительной основе. Неподслащенное соевое молоко занимает второе место, в нём содержится около 2 граммов сахара, а в чашке овсяного молока – около 5 граммов. В кокосовом молоке – 8 граммов, а в несладком рисовом молоке – 13 граммов. Важно понимать, что пищевая ценность миндального молока разных марок и видов может отличаться. Например, подслащенное миндальное молоко может содержать до 13 граммов сахара в одной чашке.

Лучшие варианты миндального молока

Покупая миндальное молоко, обязательно проверяйте этикетку, потому что даже обычное, неароматизированное молоко может содержать сахар. Вы также можете поискать миндальное молоко, обогащённое дополнительными витаминами и минералами, такими как витамин D, кальций и витамин B12.

Миндальное молоко может отличаться по вкусу и консистенции, поэтому стоит попробовать разные варианты, чтобы найти тот, который придётся вам по вкусу. Некоторые марки могут иметь более ореховый вкус, а другие – более тонкий. Некоторые марки могут иметь более кремовую текстуру. Лучший выбор зависит от ваших предпочтений.

Приготовление миндального молока в домашних условиях – это простой и доступный способ контролировать содержание сахара в молоке. Вы можете сами выбирать, какие ингредиенты использовать, и избегать добавления ненужных подсластителей.

Всё, что вам нужно сделать, – это замочить сырой бланшированный миндаль на ночь или на 24 часа. Затем слейте воду из миндаля, смешайте с водой и процедите смесь, чтобы получить жидкость. Для большей сладости без лишнего сахара можно добавить экстракты, например ваниль.

Почему стоит выбрать несладкие варианты молока?

Поскольку многие производители добавляют сахар или подсластители в растительное молоко в процессе обработки для улучшения вкуса, необходимо следить за содержанием сахара в молоке на растительной основе. Хотя это может сделать молоко более приятным, это также может привести к нежелательным последствиям для здоровья.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, употребление большого количества сахара может вызвать такие проблемы со здоровьем, как ожирение, диабет 2-го типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Взрослым и детям старше 2 лет рекомендуется ограничить ежедневное потребление сахара до 10 % от общего количества калорий, чтобы избежать потенциального риска для здоровья.

Когда речь заходит о выборе растительного молока, очень важно обращать пристальное внимание на ингредиенты, указанные на этикетке, и выбирать варианты с минимальным количеством добавленных сахаров, чтобы получить максимальную пользу от растительной диеты. Таким образом, вы сможете убедиться, что принимаете обоснованные решения о своём здоровье и благополучии и пожинаете многочисленные плоды растительного образа жизни.

Почему у вас высокий уровень сахара в крови? Вы удивитесь, но виновником может быть не только еда.

Рослинні продукти мають безліч переваг. Вони допомагають підвищити метаболізм, зміцнити імунітет, зменшити запалення та забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Перехід з молочного молока на рослинне – це невелика зміна, яка може мати великий вплив на ваше здоров’я. Мигдальне молоко – популярний вибір, оскільки воно має безліч корисних властивостей.

Контент

Порівняння вмісту цукру в молочному та рослинному молоці Найкращі варіанти мигдалевого молока Чому варто обрати несолодкі варіанти молока?

За даними Healthline, у чашці мигдалевого молока міститься всього 39 калорій і 3 грами жиру. У ньому дуже багато вітаміну Е, і воно не містить лактози, що робить його чудовим варіантом для тих, хто страждає на непереносимість лактози. Крім того, несолодке мигдальне молоко – чудовий вибір для тих, хто хоче скоротити споживання цукру, оскільки воно містить найменшу кількість цукру порівняно з іншими рослинними молочними альтернативами. Ось що ще з’ясував WomanEL.

Порівняння вмісту цукру в молочному та рослинному молоці

Обираючи між молочними та рослинними продуктами, важливо розуміти різницю у вмісті цукру. Програма Undeniably Dairy, що спонсорується Інноваційним центром молочної промисловості США та американськими молочними фермерами, пояснює, що коров’яче молоко містить лактозу, тип натурального цукру.

Незбиране молоко і молоко зі зниженим вмістом жиру містять близько 12 грамів цукру на чашку. Підсолоджені сорти, такі як шоколадне молоко, можуть містити приголомшливі 24 грами цукру на чашку. Тим часом, мигдальне молоко може стати чудовою альтернативою з низьким вмістом цукру. За даними Міністерства сільського господарства США, несолодке мигдальне молоко не містить цукру, оскільки виготовляється тільки з меленого мигдалю і води.

Природно, низький вміст цукру в мигдальному молоці робить його кращою альтернативою іншим видам молока на рослинній основі. Непідсолоджене соєве молоко посідає друге місце, в ньому міститься близько 2 грамів цукру, а в чашці вівсяного молока – близько 5 грамів. У кокосовому молоці – 8 грамів, а в несолодкому рисовому молоці – 13 грамів. Важливо розуміти, що харчова цінність мигдалевого молока різних марок і видів може відрізнятися. Наприклад, підсолоджене мигдальне молоко може містити до 13 грамів цукру в одній чашці.

Найкращі варіанти мигдалевого молока

Купуючи мигдальне молоко, обов’язково перевіряйте етикетку, тому що навіть звичайне, неароматизоване молоко може містити цукор. Ви також можете пошукати мигдальне молоко, збагачене додатковими вітамінами і мінералами, такими як вітамін D, кальцій і вітамін B12.

Мигдальне молоко може відрізнятися за смаком і консистенцією, тому варто спробувати різні варіанти, щоб знайти той, який припаде вам до смаку. Деякі марки можуть мати більш горіховий смак, а інші – більш тонкий. Деякі марки можуть мати більш кремову текстуру. Найкращий вибір залежить від ваших уподобань.

Приготування мигдалевого молока в домашніх умовах – це простий і доступний спосіб контролювати вміст цукру в молоці. Ви можете самі вибирати, які інгредієнти використовувати, і уникати додавання непотрібних підсолоджувачів.

Усе, що вам потрібно зробити, – це замочити сирий бланшований мигдаль на ніч або на 24 години. Потім злийте воду з мигдалю, змішайте з водою і процідіть суміш, щоб отримати рідину. Для більшої солодкості без зайвого цукру можна додати екстракти, наприклад ваніль.

Чому варто обрати несолодкі варіанти молока?

Оскільки багато виробників додають цукор або підсолоджувачі в рослинне молоко в процесі обробки для поліпшення смаку, необхідно стежити за вмістом цукру в молоці на рослинній основі. Хоча це може зробити молоко приємнішим, це також може призвести до небажаних наслідків для здоров’я.

За даними Центру з контролю і профілактики захворювань, вживання великої кількості цукру може спричинити такі проблеми зі здоров’ям, як ожиріння, діабет 2-го типу і серцево-судинні захворювання.

Дорослим і дітям віком від 2 років рекомендується обмежити щоденне споживання цукру до 10 % від загальної кількості калорій, щоб уникнути потенційного ризику для здоров’я.

Коли мова заходить про вибір рослинного молока, дуже важливо звертати пильну увагу на інгредієнти, зазначені на етикетці, і обирати варіанти з мінімальною кількістю доданих цукрів, щоб отримати максимальну користь від рослинної дієти. Таким чином, ви зможете переконатися, що ухвалюєте обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я і благополуччя та пожинаєте численні плоди рослинного способу життя.

Чому у вас високий рівень цукру в крові? Ви здивуєтеся, але винуватцем може бути не тільки їжа.