Полезные блюда зачастую ассоциируются с чем-то невкусным. Но на самом деле есть масса блюд, которые не только станут для вас полным удовольствием, но и помогут сбросить лишний вес. К примеру, овсянка!
WomanEL подготовил для вас рецепт питательной овсянки, чьё приготовление займёт всего 8 минут. Приятный бонус: вы можете добавлять в неё свои любимые ингредиенты, чтобы она вам не наскучила, а её вкус стал ещё более интересным и необычным:
Вам понадобится
- 3/4 стакана воды;
- 1/4 стакана овсяных хлопьев;
- 1 очищенный и нарезанный спелый банан;
- 1 чайная ложка семян чиа;
- 1 столовая ложка арахисового масла;
- 1 чайная ложка мёда или другого подсластителя;
- 2 чайные ложки шоколадной стружки;
Способ приготовления
- Добавьте в небольшую кастрюлю воду, овес, банан, семена чиа и арахисовое масло. Доведите до кипения. Как только смесь закипит, сделайте огонь тише и размешайте.
- Добавьте чайную ложку подсластителя и продолжайте помешивать, пока овсяная каша не обретёт кремовую консистенцию.
- Снимите готовое блюдо с огня и переместите в небольшую миску. Посыпайте сверху шоколадной стружкой.
Готово! Приятного аппетита.
Пищевая ценность этой овсянки
- 361 калорий, 14 г жира, 57 г углеводов, 8 г клетчатки, 27 г сахара, 9 г белка.
Ранее мы писали о том, что ваш любимый кофейный напиток может рассказать о вашем характере. Узнайте кое-что новое о себе и своём внутреннем мире.