У большинства из нас утром не хватает времени. Но мы нуждаемся в завтраке, который не только будет готовиться быстро, но и даст нам энергию на весь день. Люди склонны избегать хлебобулочных изделий из опасения перегрузки углеводами. Но тосты на самом деле могут служить отличным вариантом для полноценной еды в дороге, особенно в сочетании с полезными и питательными начинками.
WomanEL поделится идеями того, с чем можно есть тосты из пшеничного или цельнозернового хлеба без вреда для фигуры и здоровья:
Фрукты делают начинку сладкой и полезной
- Авокадо содержит различные пищевые компоненты, такие как полезные жиры, клетчатка, калий, магний и множество витаминов. Так что он помогает снизить уровень плохого холестерина в нашем организме. Что делает его одной из самых полезных добавок, которые можно добавить к завтраку.
- Вы можете добавить нарезанный банан к тосту. Бананы богаты калием, но при этом содержат мало жира и обладают целым рядом полезных для здоровья свойств. К примеру, они являются отличным помощником для здоровья пищеварительной системы. Поскольку они усиливают рост бактерий в нашем кишечнике, которые необходимы для регулирования здоровой обработки нашей пищи.
Ореховое масло сохраняет чувство сытости
Это – отличная альтернатива нашей традиционной любви к спредам, таким как сливочное масло или сливочный сыр. Как и авокадо, ореховые масла обладают способностью снижать уровень плохого холестерина в нашем организме благодаря тому, что они содержат полезные жиры.
Оно также полно клетчатки, которая поддерживает чувство сытости и, следовательно, может помочь уменьшить желание полуденного соленого перекуса.
Некоторые рекомендуемые масла: миндально-ореховое масло, арахисовое масло и масло из семян подсолнечника.
Ранее мы также рассказывали о самых здоровых альтернативах белой муке, которые больше всего на неё похожи.