Дневной сон может принести некоторые преимущества, но есть и некоторые потенциальные недостатки, которые следует учитывать. С положительной стороны, дневной сон может улучшить настроение, бдительность и когнитивные функции. Дневной сон также может помочь консолидировать память и снизить уровень стресса.
Важное предостережение, однако, заключается в том, что ваш дневной сон должен длиться менее 20 минут. Если вы вздремнёте дольше, вы будете чувствовать себя сонным и более усталым, чем до того, как вы вздремнули, как выяснил WomanEL.
Но есть ещё кое-что, что вы можете сделать
Выпить чашку кофе перед дневным сном может показаться глупым, но для этого есть несколько веских причин. Кофеин в кофе, который помогает вам чувствовать себя энергичным, начинает работать примерно через 20 минут. Итак, если вы выпьете чашку кофе, а затем сразу же ляжете вздремнуть, кофеин подействует примерно в то время, когда вы должны проснуться.
Если вы правильно рассчитываете кофе и сон, вы можете проснуться более свежим и бодрым.
Предостережение
Однако есть и риски, связанные с употреблением кофе перед дневным сном:
- Если вы не рассчитаете время правильно, вы можете слишком рано почувствовать прилив энергии и вообще не сможете вздремнуть.
- Слишком много кофеина также может иметь негативные последствия для здоровья, такие как головные боли, головокружение и бессонница.
Важность сна
Сон необходим для нашего физического и психического здоровья и может оказать глубокое влияние на наше настроение, уровень энергии и общее самочувствие. Если вы хотите улучшить их, убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь. Ваше тело и разум будут вам за это благодарны.
Всем нам хотелось бы жить долго. Вы удивитесь, но вот что, согласно экспертам, для этого нужно есть.