Эти фрукты темного цвета, богатые клетчаткой и сорбитом, поддерживают здоровье пищеварительной системы. Кроме того, у них нет никаких негативных побочных эффектов, связанных со слабительными.
Что же это? Это – черносливы. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов эти фрукты могут защитить от болезней сердца и рака толстой кишки. И они также являются отличным источником фитохимических веществ. Считается, что эти важные соединения помогают клеткам организма бороться с канцерогенами и снижают риск развития рака, – пишет WomanEL.
Как чернослив помогает при запоре
Эти фрукты содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку в равных количествах. Растворимая клетчатка впитывает воду и образует гелеобразное вещество во время пищеварения, увеличивая объем стула. В то же время он увеличивает чувство насыщения и замедляет всасывание сахара в кровоток. Этот тип клетчатки также может помочь снизить уровень плохого холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, он может способствовать развитию здоровых кишечных бактерий для улучшения здоровья кишечника.
С другой стороны, нерастворимая клетчатка помогает перемещать пищу по пищеварительному тракту. При регулярном употреблении он может снизить риск геморроя и запоров.
Оба типа клетчатки могут облегчить вздутие живота, изжогу, боль в желудке и симптомы расстройства пищеварения.
Чернослив также содержит около 15 граммов сорбита. Сорбитол – это сахарный спирт с легким слабительным действием.
Сколько нужно его есть?
Употребление всего 5-20 граммов сорбита за один присест может вызвать вздутие живота, газы и дискомфорт в пищеварении. Поэтому старайтесь употреблять не более 10-12 чернослива в день. Начните с трех-четырех фруктов в день и постепенно увеличивайте потребление в течение нескольких недель.
Ранее мы также рассказывали о том, какие специи борются с воспалением и помогают предотвратить болезни.