В некоторые дни у вас может быть время, чтобы полностью посвятить себя завтраку, что бы это для вас ни значило: восхитительные яичные омлеты, блинчики, эстетически приятные смузи и так далее.
Но что делать, когда у вас всего 5 минут или даже меньше? WomanEL расскажет вам о рецепте йогуртового завтрака с шоколадом, который стал вирусным в Сети.
Вам понадобится
- Миска или чашка йогурта по вашему выбору;
- 1 мерная ложка шоколадного коллагена;
- 1 столовая ложка семян чиа;
- 2 столовые ложки орехового масла по вашему выбору;
- Несколько дробленых миндальных или грецких орехов;
- 1-2 столовые ложки растопленного тёмного шоколада;
- По желанию: мелко нарезанные фрукты по вашему выбору.
Как приготовить
- Выберите йогурт (подойдёт любой).
- Выберите начинку. Здесь вам предстоит проявить творческий подход. Смешайте семена чиа с йогуртом и любыми другими добавками по вашему желанию. Подумайте об измельчённых фруктах, мелких ягодах, дробленых орехах, коллагене или протеиновом порошке. Наш совет: коллаген, клубника и семена чиа – они обеспечивают достаточную текстуру и плотность, одновременно обогащая йогуртовое блюдо питательными веществами.
- Добавьте ореховое масло (вы можете выбрать любое, которое есть у вас под рукой). Выложите выбранное вами масло поверх миски или чашки с йогуртом или смешайте его, если хотите.
- Растопите шоколад и полейте его сверху. Просто положите стружку тёмного шоколада (или любого другого шоколада, который вы хотите) в небольшую миску для микроволновой печи, растопите до однородности и вылейте на чашку с йогуртом. Используйте ложку, чтобы равномерно распределить шоколад, чтобы он покрыл всю поверхность миски или стаканчика.
- После этого добавьте ещё одну начинку по своему вкусу, например, дробленый миндаль, грецкие орехи или морскую соль, как рекомендуют некоторые пользователи TikTok.
- Поставьте ваш шедевр в морозилку на 10 минут, пока вы собираете сумку или заканчиваете утренние дела.
- Достаньте йогурт из холодильника и ударите металлической ложкой по твёрдой оболочке, чтобы расколоть вкусную смесь. Поверьте, вы будете готовить это быстрое блюдо снова и снова.
Чтобы получить больше белка в рационе, вам действительно нужно есть орехи. Вот лучшие из лучших.