Для многих людей эмоциональная нагрузка, связанная с проведением праздников в одиночестве, является тяжелой. Ведь, возможно, раньше вы всегда отмечали их с близкими и родными. Но даже если вы не близки с семьёй, вам тоже не хватает тепла.
WomanEL хочет поделиться советами клинического психолога Эйми Дарамус. Вот что вы можете сделать, чтобы провести время с пользой и без грусти.
Используйте свои эмоции в творчестве
Выражайте их через ведение дневника, рисование, общение с людьми, создание плейлистов из песен, которые выражают то, что вы чувствуете. Кулинария или работа в саду тоже могут помочь.
Проведите время в Интернете
Найдите поддерживающих людей, с которыми можно провести время. Ищите других, которые тоже могут быть одиноки в этом году. Войдите в онлайн-сообщество вашего любимого вида искусства или фэндома. Вы также можете пообщаться с близкими с помощью Zoom.
Установите границы с токсичными членами семьи
Праздники могут заставить вас общаться с членами семьи, которые, скажем так, расстраивают вас. Доктор Дарамус рекомендует установить четкие границы, чтобы вам не пришлось проводить два часа лицом к лицу с тем, кого вы терпеть не можете, в то время года, которое должно быть радостным.
Запланируйте сеанс терапии примерно на праздники
Если ваше настроение или эмоции выходят за рамки того, с чем вы можете справиться самостоятельно, получите помощь. Немало терапевтов работают сейчас онлайн.
Настройтесь на позитив
Посмотрите на всё с другой стороны. В праздновании в одиночестве есть много плюсов. Вы можете украсить елку по своему вкусу, смотреть только своими любимые праздничные фильмы и готовить еду, учитывая только свои предпочтения.
Ранее мы также делились вкусным рецептом горячего шоколада, который улучшит ваше настроение.