Экотерапия: как жить в гармонии с природой

Экотерапия – инновационное направление в психотерапии, а также отличный инструмент самопомощи, улучшение эмоционального состояния и психологического благополучия. В основе данного направления лежит мысль о неотъемлемости нашей психики от окружающего мира.

Контент

Самые распространенные виды экотерапии Медитация на природе Садовая терапия Физические упражнения на природе Анималотерапия Техники, которые можно попробовать самостоятельно

Экотерапия достаточно разветвленная, но, прежде всего, это связь человека с природой. Пикник на свежем воздухе, прогулка в парке, посиделки напротив водоема, сбор ягод или грибов, сап-серфинг, выходные за городом – это все составляющие экотерапии, пишет WomanEL.

Экотерапия: как жить в гармонии с природой. Источник: pinterest.com

Самые распространенные виды экотерапии

Медитация на природе

Медитация в естественном пространстве часто используется в виде групповой терапии. Лес, берег водоема, глухой уголок парка или экотропа – подойдет любая уединенная локация.

Садовая терапия

Уход за растениями в саду, оказывает влияние на эмоциональное благоустройство. Садоводство или даже созерцание растений имеет терапевтический эффект.

Работа на грядках или саду не только успокаивает и прочищает голову – она приносит реальные плоды. А еще это хобби помогает строить отношения с людьми: обсуждать с соседом урожай кабачков гораздо приятнее, чем в одиночестве гонять в голове мрачные мысли.

Рекомендуется для снижения стресса и выгорания, а также в случаях социальной изоляции пожилых людей.

Физические упражнения на природе

Бег, ходьба, занятия йогой в парках. Рекомендуется для понижения уровня стресса и тревоги.

Также отличный вариант – лесные купания. Эта практика активно использует все пять чувств и сильно стимулирует организм. Кроме лесных рек и озер можно устроить купание в источнике.

Анималотерапия

Взаимодействие с животными на свежем воздухе – отличный способ справиться со стрессом. Игры, ласки, наблюдения за животными снижают уровень тревожности.

Также присутствие животных оказывает успокаивающее действие на детей с проблемами агрессии и может снизить физиологический стресс у пациентов с болезнью Альцгеймера.

Положительное взаимодействие «человек – природа»… Источник: pinterest.com

Техники, которые можно попробовать самостоятельно

Настоящая экотерапия обычно включает в себя руководство квалифицированного терапевта, но с помощью этих стратегий можно создать свою собственную оздоровительную практику, основанную на природе. Итак, попробуйте следующие техники экотерапии:

начните неофициальный сбор мусора;
исследуйте темную сторону природы и начните ночную терапию на природе;
проведите день среди деревьев;
возьмите свою обычную деятельность во двор.

Раньше мы рассказывали о жизни без гнева: как обуздать негативные эмоции.

Екотерапія – інноваційне направлення в психотерапії, а ще чудовий інструмент самодопомоги, покращення емоційного стану та психологічного добробуту. В основі даного направлення лежить думка про невідʼємність нашої психіки від оточуючого світу.

Контент

Найрозповсюдженіші види екотерапії Медитація на природі Садова терапія Фізичні вправи на природі Анімалотерапія Техніки, які можна спробувати самостійно

Екотерапія є досить розгалуженою, але, передусім, це зв’язок людини з природою. Пікнік на свіжому повітрі, прогулянка у парку, посиденьки навпроти водоймища, збір ягід чи грибів, сап-серфінг, вихідні за містом — це все складові екотерапії, розповідає WomanEL.

чудовий інструмент самодопомоги, покращення емоційного стану та психологічного добробуту — Чудовий інструмент самодопомоги, покращення емоційного стану та психологічного добробуту. Джерело: pinterest.com

Найрозповсюдженіші види екотерапії

Медитація на природі

Медитація у природньому просторі, часто використовується у вигляді групової терапії. Ліс, берег водойми, глухий закуток парку або екотропа – підійде будь-яка відокремлена локація.

Садова терапія

Догляд за рослинами в саду, впливає на емоційний благоустрій. Садівництво або навіть споглядання за рослинами мають терапевтичний ефект.

Робота на грядках або в саду не лише заспокоює та прочищає голову – вона приносить реальні плоди. А ще це хобі допомагає будувати стосунки з людьми: обговорювати з сусідом урожай кабачків набагато приємніше, ніж на самоті ганяти в голові похмурі думки.

Рекомендується для зниження стресу та вигорання, а також у випадках соціальної ізоляції людей похилого віку.

Екотерапія: як жити в гармонії з природою. Джерело: pinterest.com

Фізичні вправи на природі

Біг, ходьба, заняття йогою у парках. Рекомендується для зниження рівня стресу та тривоги.

Також чудовий варіант — лісові купання. Ця практика активно використовує всі п’ять почуттів та потужно стимулює організм. Крім лісових річок та озер, можна влаштувати купання в джерелі.

Анімалотерапія

Взаємодія з тваринами на свіжому повітрі – чудовий спосіб упоратися зі стресом. Ігри, ласки, спостереження за тваринами знижують рівень тривожності.

Також присутність тварин має заспокійливу дію на дітей із проблемами агресії і може знизити фізіологічний стрес у пацієнтів із хворобою Альцгеймера.

Позитивна взаємодія «людина — природа»... — Позитивна взаємодія «людина — природа»… Джерело: pinterest.com

Техніки, які можна спробувати самостійно

Справжня екотерапія зазвичай включає керівництво кваліфікованого терапевта, але за допомогою цих стратегій можна створити свою власну оздоровчу практику, засновану на природі. Отже, спробуйте наступні техніки екотерапії:

розпочніть неофіційний збір сміття;
дослідіть темну сторону природи та розпочніть нічну терапію на природі;
проведіть день серед дерев;
візьміть свою звичайну діяльність надвір.

Раніше ми розповідали про життя без гніву: як приборкати негативні емоції.