Щороку ми двічі переводили стрілки нашого годинника – на літній і зимовий час. Така традиція з’явилася насамперед для економії електроенергії. Але багато експертів зі здоров’я вже давно виступали проти переведення годинників. На їхню думку, це негативно впливає на наші біоритми, погіршує самопочуття і може спровокувати проблеми зі здоров’ям. Хочете дізнатися, коли переводять годинники на зимовий час 2024 в Україні? Не знаєте, чи зміниться щось у 2025?
WomanEL розповість вам усе, що потрібно знати, а також поділиться порадами, які допоможуть мінімізувати негативний вплив переведення годинників на наше здоров’я.
Коли переводять годинники на зимовий час 2024 в Україні: точний час і дата
Ось уже багато років ми переводимо годинник на зимовий час в останню неділю жовтня. У 2024 році це буде 27 жовтня, а якщо точніше, в ніч із 26 на 27. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад о 4 годині ранку. Звісно, наші гаджети роблять це автоматично. Але ось механічному годиннику доведеться «допомогти».
Головне – не переплутати. Вбийте в гугл «точний час в Україні», щоб переконатися, що всі ваші годинники встановлені правильно.
Чи будуть українці переводити годинники на зимовий і літній час у 2025?
Ні, у 2025 році ми більше не будемо переводити годинники. Верховна Рада ухвалила відповідний законопроєкт у липні 2024 року, який скасував цю традицію. Тобто це переведення стане для нас останнім, і Україна залишатиметься в часовому поясі GMT +2.
Помітили, що постійно хворієте? Чи пов’язано це зі слабким імунітетом, чи причина в іншому? Ось відповіді на ці запитання.
Як зробити переведення годинників більш плавним для вашого організму
Як ми говорили, будь-яке переведення годинників порушує наш внутрішній годинник організму. І, хоча, перехід на зимовий час дає нам «зайву годину» для сну, деякі люди можуть помітити проблеми зі сном, самопочуттям, відсутність енергії і не тільки.
Оскільки перехід на зимовий час відбувається в певний час щороку, у вас є можливість підготуватися до цього заздалегідь. Ось кілька практичних порад:
- Поступово змінюйте свій графік протягом тижня, що передує переходу на новий час. Лягайте спати на 15-20 хвилин раніше щодня.
- Створіть розслаблювальні ритуали перед сном. Послідовний розпорядок допоможе дати сигнал вашому мозку про те, що час готуватися до сну, і допоможе вам заснути міцнішим сном, що допоможе запобігти наслідкам переведення годинників. Наприклад, ви можете прийняти душ або ванну, випити чашку чаю для сну, почитати книгу (бажано не на екрані) або послухати медитацію. Такі заняття допоможуть вашому тілу і розуму заспокоїтися на ніч, і ви зможете прокинутися більш свіжими.
- Дотримуйтеся послідовного графіка сну. Може виникнути спокуса засидітися допізна або змінити свій розпорядок дня, коли у вас з’явилася «зайва година». Однак порушення режиму сну може негативно позначитися на вашому настрої, рівні енергії, концентрації та загальному самопочутті. Що більше ви дотримуватиметеся звичного режиму сну, який становить від семи до дев’яти годин щоночі, і лягатимете спати та прокидатиметеся в один і той самий час, то швидше ваш організм пристосується до переведення годинників.
- Обмежте час роботи з гаджетами. Екрани телефонів і комп’ютерів випромінюють велику кількість синього світла, яке може негативно вплинути на ваш сон. Краще обмежити час роботи з екраном перед сном або використовувати додатки, які фільтрують або блокують синє світло, щоб допомогти вам краще заснути. Це особливо важливо зараз, під час переведення годинників.
Восени у багатьох людей загострюється алергія. Ось чому це відбувається і як послабити симптоми.