20 червня метеорологи прогнозують сильний спалах сонячної активності з К-індексом 5. Це вже червоний рівень — сигнал для метеозалежних, гіпертоніків і всіх, чия система тонко реагує на примхи космосу. Магнітна буря 20 червня може накрити зненацька — головний біль, втома, скачки тиску, роздратованість, поганий сон. І хоча від Сонця втекти неможливо, зменшити вплив бурі на самопочуття цілком реально, пише WomanEL.
Вода — не менше двох літрів
Організм під час магнітних бур працює на межі, судини то розширюються, то звужуються. Вода стабілізує тиск, допомагає тримати нормальну роботу мозку, серця й судин. Особливо важливо контролювати питний режим у період спеки. Кава, чай, соки — не рахуються.
Без різких навантажень
Ранкова пробіжка, силові тренування в залі, пірнання в холодну воду можуть стати додатковим стресом для організму. В дні магнітних бур краще віддати перевагу спокійній ходьбі, йозі, легким розтяжкам. Якщо тіло просить більше руху — дослухайтесь, але не перевантажуйте себе.
Мінімум гаджетів перед сном
Екран смартфона чи ноутбука не дає мозку відпочити, а під час магнітних бур центральна нервова система особливо збуджена. Світло екранів у вечірні години збиває ритми сну. Вимкніть телефон хоча б за годину до сну — і організм подякує спокійним засинанням.
Солона їжа — під забороною
Надлишок солі утримує воду, сприяє підвищенню тиску. Магнітні бурі часто провокують скачки артеріального тиску навіть у тих, хто зазвичай не страждає на гіпертонію. Варто відкласти копченості, фастфуд і солоні закуски на інший день.
Магній — природний стабілізатор
Цей мінерал допомагає нормалізувати роботу серця, нервової системи, м’язів, зменшує нервове напруження. Якщо лікар не заперечує, у період бур можна додати до раціону магнієві добавки або продукти з його високим вмістом: горіхи, банани, зелень, вівсянку.
Звертайте увагу на сигнали організму — вони чесно попереджають, коли потрібна пауза. Адже вихідні на носі, і витрачати їх на головний біль чи розбитість — сумнівне задоволення. Нехай буря не зіпсує ваші плани.
Також дізнайтесь, чи відчуєте ви магнітну бурю — головні маркери.