У четвер, 24 липня, Землю накриє хвиля сонячної активності з К-індексом 4. Це середній рівень геомагнітних збурень, який може вплинути навіть на людей без хронічних захворювань. Магнітна буря 24 липня може спричинити головний біль, роздратування, втому, зниження концентрації, порушення сну та перепади тиску.
У такі дні варто особливо дбати про самопочуття, зокрема про харчування. Є продукти, що допомагають організму краще адаптуватися до змін, підтримують нервову систему й полегшують симптоми. Що варто їсти, аби легше пережити метеозалежність – розповідає WomanEL.
Пий воду частіше, ніж зазвичай
Зневоднення – частий «спусковий гачок» головного болю під час магнітних бур. Організм починає працювати у стресовому режимі, і навіть незначна нестача води відчувається сильніше. Не чекай відчуття спраги, пий по склянці води щогодини. Добре працює вода з лимоном або теплий трав’яний чай без цукру.
Жирна риба не просто білок, а підтримка судин
Лосось, скумбрія, тунець, оселедець – усе це джерела омега-3 жирних кислот. Вони знижують запалення, покращують тонус судин і допомагають стабілізувати тиск. Якщо ти не їси рибу, подумай про лляну або конопляну олію, горіхи, насіння. Навіть кілька ложок на день дадуть ефект.
Їж більше зелені та продуктів з магнієм
Магній допомагає м’язам розслаблятися й зменшує тривожність. Брак магнію підсилює реакцію організму на зміни погоди. Найкращі джерела – шпинат, петрушка, гарбузове насіння, квасоля, авокадо. Можна приготувати салат із зелені, квасолі та оливкової олії, і просто, і корисно.
Уникай важкої їжі, особливо ввечері
Під час магнітних бур травлення сповільнюється, тому жирна й важка їжа навантажує організм і посилює втому. Уникай копченого, смаженого, фастфуду. Натомість обирай щось легше: тушковані овочі, супи, запечене м’ясо птиці, каші. І не їж перед сном, організм і так втомлений, не варто додатково його напружувати.
Не забувай про фрукти, але без фанатизму
Банани хороше джерело калію, який допомагає серцю працювати рівно. Ягоди (чорниця, малина, ожина) – антиоксиданти, що підтримують судини. Але надлишок фруктози теж не найкраща ідея, особливо якщо є схильність до набряків. Усе добре в міру, кілька порцій на день буде достатньо.
Також для вас проста дихальна техніка, яка заспокоює нервову систему під час магнітної бурі.