Як магнітна буря 29 травня, так і неочікуваний стрес можуть збити внутрішній ритм організму. Хоча прогнозують лише слабкий сонячний шторм із K-індексом 3, чимало людей вже відчувають наслідки — роздратування, тривожність і головне — порушення сну. У такі дні навіть звична втома здається глибшою, а нічний відпочинок неякісним, пише WomanEL.
Чому бурі впливають саме на жінок
Науковці пов’язують магнітні бурі з підвищеною дратівливістю та чутливістю нервової системи. Порушується глибока фаза сну, зростає кількість нічних пробуджень. У жінок ці ефекти можуть бути ще сильнішими через гормональні коливання. Якщо ви помітили, що останні кілька ночей стали неспокійними — це може бути реакцією на сонячну активність.
Жіноче тіло працює як тонкий настроєний інструмент. У періоди геомагнітних коливань багато хто помічає головний біль, перепади настрою, відчуття тривоги. Все це — сигнали, які не варто ігнорувати. Особливо це стосується жінок із хронічними захворюваннями, низьким тиском або високою емоційною чутливістю.
Сон у період магнітних бур: чому заснути складно
Порушення ритмів сну — один із найчастіших ефектів бур. Заснути важко навіть після насиченого дня. Сон стає поверхневим, тривожним, часто з пробудженнями вночі. Вранці — відчуття, ніби тіло не відпочило. Це результат порушення вироблення мелатоніну — гормону, який відповідає за наш внутрішній годинник.
Що допоможе відновити сон і самопочуття
- Легкий вечірній ритуал. Перед сном варто вимкнути яскраве світло, не переглядати новини й уникати гаджетів. Тихі справи, як-от читання паперової книжки чи теплий душ, допомагають заспокоїти нервову систему.
- Трав’яний чай замість снодійного. Меліса, м’ята, ромашка мають м’яку седативну дію. Вони знижують внутрішню напругу, полегшують засинання й не викликають звикання.
- Релаксація замість боротьби з безсонням. Якщо не вдається заснути понад 20 хвилин — не варто лежати в напрузі. Краще зробити легку розтяжку або дихальні вправи. Це допоможе перемкнути фокус з думок на тіло.
- Прогулянка вранці. Навіть 15 хвилин на свіжому повітрі після сну допомагають організму перебудуватись. Світло природно пригнічує залишки мелатоніну й активізує роботу мозку.
- Обмеження кофеїну. Під час магнітних бур краще зменшити вживання кави, чорного чаю й енергетиків, особливо в другій половині дня.
Магнітні бурі — явище, яке не можна контролювати, але можна зменшити його вплив на тіло і розум. Дбайливе ставлення до себе, стабільний режим сну і природні заспокійливі методи допоможуть пережити дні з підвищеною геомагнітною активністю спокійніше.
Раніше ми розповідали, що варто змінити у режимі дня під час магнітних бур.