То, что вы плохо спите, может быть связано со стрессом или чрезмерным употреблением кофе. Но в первую очередь нужно пересмотреть интерьер своей спальни. Мы проводим очень много времени в этой комнате (во всяком случае, должны), поэтому важно, чтобы она была комфортной и вызывала у вас чувство расслабления.
WomanEL подготовил для вас несколько советов о том, как преобразить спальню и улучшить качество сна:
Наведите порядок
Вытрите пыль, почистите ковёр, поменяйте постельное бельё. Подумайте о том, чтобы переставить некоторую мебель, если её слишком много. Вам нужно больше пространства для ощущения комфорта.
Купите качественные постельные принадлежности
Оптимизация вашей кровати – это один из самых важных шагов по преображению спальни. Отправьтесь в магазин матрасов, чтобы лично протестировать различные варианты и понять, какая жёсткость подходит под ваши потребности. Также подумайте о том, чтобы купить качественную подушку, которая бы повторяла форму изгиба вашей шеи. Да, придётся потратиться, но вы инвестируете в своё здоровье.
Уберите из спальни телевизор и гаджеты
Электроника не помогает нам расслабиться, совсем наоборот. За два часа до сна нашему мозгу нужно перестроиться и перейти в режим отдыха. Поэтому советуем убрать из спальни все отвлекающие факторы, в том числе телевизор.
Повесьте плотные шторы
Убедитесь, что ваши шторы полностью закрывают окно и не позволяют свету с улицы проникнуть внутрь комнаты. Спальня должна быть тёмной. К тому же такие шторы помогают вам сохранить тепло в комнате и хотя бы немного сократить расходы на отопление.
Если вам всё ещё трудно уснуть, обратите внимание на следующие эффективные советы по избавлению от бессонницы, о которых мы писали ранее.