Выгорание возникает у 14% родителей и становится настоящей проблемой для многих семей. Истерика у ребёнка или усталость после бессонной ночи – всё, что угодно, может заставить вас задуматься о том, чтобы хлопнуть дверью и уйти. Звучит ужасно? Мы все далеки от идеала.
WomanEL считает, что воспитание – очень сложная вещь. И не все могут справиться с таким стрессом.
Что же такое выгорание? Это – моральное истощение, отрешение от ребёнка и ощущение своей бесполезности как родителя.
Для начала признайте проблему
Самое важное – это увидеть в себе эту проблему и признать её. Многие недооценивают вред выгорания. А ведь оно может привести к другим последствиям, таким как потеря или увеличение веса, желудочно-кишечные нарушения, бессонница, разрыв отношений с партнёром, детьми, семьёй и друзьями.
В некоторых случаях родители так сильно поддаются стрессу, что начинают думать о причинении вреда (себе или ребёнку).
Не пытайтесь быть супермамой
В наше время женщины почему-то стремятся всё делать самостоятельно, не прося помощи у других. Но так быть не должно. Структурируйте свою жизнь таким образом, чтобы уменьшить вероятность выгорания:
- установите границы (научитесь говорить «нет»);
- сократите свои обязательства;
- ищите способы уменьшить ежедневный список задач (поиск няни, покупка полезного оборудования, разделение обязанностей с мужем или родителями).
Не забывайте про свои потребности
Если мать счастлива, то счастлива будет вся семья. Поэтому важно выделять немного времени на себя (своё физическое и духовное здоровье). Это действительно важно, ведь вы – живой человек, который тоже нуждается в заботе и отдыхе.
Ранее мы писали о том, что ответила Инстаграм-блогер Сиа Купер на критику о том, что она – плохая мама.