Хотя пары не могут контролировать все причины бесплодия, они могут контролировать свои привычки питания. И питание, и здоровая масса тела для обоих партнеров могут оказать существенное влияние на способность к зачатию.
WomanEL хочет рассказать о том, как нужно питаться и что нельзя есть, если вы хотите забеременеть:
Советы для женщин
Избыточный вес и ожирение могут изменить уровень гормонов. Потеря веса может улучшить фертильность.
Но избегайте диет, которые могут истощить ваше тело питательными веществами, необходимыми для беременности.
Что нужно есть женщинам, стремящимся забеременеть
Рацион питания, богатый железом из овощей и пищевых добавок, может снизить риск овуляторного бесплодия. Овуляторное бесплодие является одной из причин бесплодия.
Вегетарианские продукты с железом включают бобы, чечевицу, шпинат, обогащенные злаки, обогащенный длиннозерный рис и цельные зерна. Добавьте витамин С из цитрусовых, болгарского перца или ягод в ваши блюда. Это поможет улучшить усвоение железа.
Также полезными будут растительный белок, мононенасыщенные жиры (из таких продуктов, как авокадо и оливковое масло). Увеличьте потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира и продуктов с клетчаткой.
Советы для мужчин
Мужчинам также следует стараться поддерживать здоровый вес тела и придерживаться сбалансированного режима питания. Поскольку ожирение у мужчин может изменять уровень гормонов. Кроме того, низкое количество сперматозоидов и плохая подвижность сперматозоидов характерны для мужчин с избыточным весом и ожирением.
Ешьте фрукты и овощи, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Они могут помочь создать сильную сперму.
Ранее мы также рассказывали о том, стоит ли беременным волноваться по поводу заражения коронавирусом.