Неуверенность в отношениях означает, что вы не чувствуете себя уверенно в отношениях и боитесь, что отношениям угрожает какая-то опасность, как правило, потому что вы сомневаетесь в чувствах другого человека к вам или в его приверженности отношениям. Когда мы находимся в надёжных отношениях, мы чувствуем себя уверенно, как будто эти отношения – прочный, безопасный остров, наполненный любовью. Когда мы чувствуем себя неуверенно в отношениях, мы чувствуем себя нестабильно, как будто отношения построены на зыбкой почве или, что ещё хуже, на зыбучем песке.
Звучит знакомо? Людям свойственно чувствовать себя неуверенно в отношениях, особенно на начальном этапе, когда отношения ещё новы и чувства ещё неопределенны. Но постоянная неуверенность, оставленная без внимания, начинает тяготить обоих партнёров. WomanEL расскажет, как понять, что это характерно для вашей пары и что вам с этим сделать.
Признаки и примеры неуверенности в отношениях
- Постоянное стремление к заверениям: выпрашивание комплиментов, признаний в любви или проявлений привязанности свидетельствует о том, что человек не чувствует себя уверенно в своих отношениях.
- Постоянный поиск признаков отказа: вы бдительно следите за всем, что делает партнёр, так как кажется, что он скоро с вами расстанется.
- Постоянное подчинение другому человеку: один человек всегда соглашается с тем, что говорит или хочет другой, замалчивая свои собственные потребности и предпочтения, чтобы угодить партнёру.
- Неуверенный в себе партнёр может отстраняться и избегать близких отношений.
- Проблемы с доверием: хроническая ревность и недоверие.
- Контролирующее поведение: человек решает все вопросы, касающиеся того, что делает или не делает пара, не уважает личное пространство и границы партнёра, постоянно пытается выяснить, чем занимается партнёр, или использует метод ущемления чувств вины, чтобы заставить партнёра сделать что-то.
- Принятие всего на свой счёт: кажется, что всё, что делает партнёр, связано с вами или с потерей у него интереса к вам.
- Эмоциональная неустойчивость: перепады настроения, сильные чувства тревоги и печали.
Что делает человека неуверенным в отношениях:
- Нерешённые проблемы из детства;
- Неудачный опыт предыдущих отношений;
- Поведение партнёра: если ваш партнёр действительно заслуживает недоверия;
- Чувство неуверенности в самом себе.
Как справиться с неуверенностью в отношениях
Если вы встречаетесь с человеком, который, как вы подозреваете, чувствует себя неуверенно в отношениях, рекомендуется попытаться выяснить, откуда именно исходят эти проблемы. Являются ли они следствием неуверенности в себе? Или ваш партнёр чувствует себя неуверенно потому, что вы ведёте себя так, что заставляете его сомневаться в ваших чувствах?
Мягко начните разговор с партнёром о том, что с ним происходит, откуда берётся чувство неуверенности и какое именно ваше поведение может вызывать у него неуверенность. Подойдите к разговору с любопытством и теплотой, чтобы партнер знал, что он может спокойно открыться вам, не боясь осуждения.
Возможно, вы обнаружите, что какие-то ваши модели поведения являются для партнёра триггерами, которые вы можете устранить, скорректировать или предложить ему помощь, чтобы помочь справиться с дискомфортом, когда он возникает.
Будьте терпеливы и сострадательны по отношению к партнёру, пока он старается создать более надёжную привязанность к вам. Постоянно подтверждайте их правоту и демонстрируйте, что он может доверять вам: будьте последовательны, держите своё слово и внимательны к его чувствам. В то же время побуждайте партнера заглянуть внутрь себя, чтобы понять, что может мешать ему чувствовать себя по-настоящему защищенным и верить вам.
Независимо от причины неуверенности в себе, как индивидуальная, так и парная терапия может творить чудеса в устранении первопричин неуверенности.
Если вы склонны к неуверенности в отношениях, знайте, что есть способы стать более уверенным в себе и в своём партнере. Вот несколько советов от экспертов:
- Докопайтесь до первопричины. Прежде всего: потратьте некоторое время на размышления, ведение дневника или беседу с близким человеком или специалистом по психическому здоровью, чтобы выяснить, что является причиной чувства неуверенности.
- Если есть конкретные поступки или слова партнёра, которые вызывают у вас чувство неуверенности, расскажите о них партнёру и дайте ему понять, что вы чувствуете. Скажите честно, что вы боретесь с неуверенностью в себе и хотите чувствовать себя более спокойно в отношениях.
- Поведение, основанное на угождении людям, является одним из распространённых способов проявления неуверенности в отношениях, поэтому, если вы боретесь с этим, поработайте над тем, чтобы научиться говорить правду о том, что вы на самом деле думаете и чувствуете.
- Помните, что цель – не просто отношения, а здоровые отношения. Хотя больно представить себе потерю человека, которого действительно любишь, не теряйте из виду общую картину. Если эти отношения в конечном итоге не подходят одному из вас или обоим, то их прекращение – наилучший исход.
Мы часто слышим, что наши партнёры в какой-то момент могут стать нашими соседями. Вот как вам избежать этого.