Мы читали о них, смотрели по телевизору, и некоторые из нас были в них. Токсичные отношения вызывают привыкание к человеку, они разрушительны и невероятно болезненны. Хуже всего то, что, оказавшись в них, нам может показаться невозможным вырваться из них. Но, даже если вы сделали это, как жить дальше? Как успокоить душу после расставания?
К сожалению, многие люди, пребывающие в токсичных отношениях, страдают из-за низкой самооценки и им тяжелее, чем тем, кто расстался по другим причинам (несовместимость и т.д.). WomanEL хочет помочь вам в этой нелёгком пути и поделится советами, как исцелить себя.
Как успокоить душу после расставания: осознайте, что вы заслуживаете здоровой любви
Частично проблема разрыва токсичных отношений заключается в вере в то, что мы можем изменить невозможное и превратить дисфункциональную «любовь» в здоровые отношения. Если мы не верим, что заслуживаем заботливого и внимательного партнёра, мы часто привлекаем партнёров, которые тоже в это не верят.
«Считаете ли вы, что не заслуживаете здоровой любви из-за своего веса, возраста, карьеры или любых других проявлений вещей?», – спрашивает психолог, эксперт по взаимоотношениям и писатель Марианна Вицелич. «Начните любить себя – недостатки и всё остальное. Окружите себя друзьями и семьей, которые находятся в здоровых и любящих отношениях. Это напомнит вам, что хорошая любовь существует. Вы сможете поднять планку в выборе следующего партнёра».
Быть одному гораздо лучше, чем подвергать риску своё достоинство и самоуважение. Одиночество – прекрасное время для самосовершенствования, карьерного роста или проведения времени с людьми, которые вас ценят.
Признайте, что отношения были токсичными
Соблазнительно оглянуться на прошлые отношения, токсичные они или нет, в розовых очках, упуская из виду сложные причины, по которым эти отношения должны были закончиться. Но, по словам психолога Биджала Чеда-Вармы, мы можем по-настоящему справиться с потерей отношений, только полностью приняв и поняв всё, что с ними было не так.
Отказ от любых отношений, токсичных или нет, вызывает реакцию горя, похожую на утрату. Человек должен пройти этапы признания того, что отношения токсичны и что разрыв – лучший вариант. Человеку приходится и нужно позволить себе пережить такие эмоции, как обида, гнев и печаль.
Как успокоить душу после расставания: помните, кто вы
Вы были личностью и жили до того, как оказались в токсичных отношениях. Но часто бывает трудно вспомнить, кем вы были до того, как токсичность начала подрывать ваше чувство собственного достоинства. По словам терапевта Саманты Карбон, исцеление заключается в том, чтобы помнить о своих ценностях и понимать, что вы действительно заслуживаете здоровых отношений.
Часто люди в дисфункциональных отношениях начинают терять себя, забывают себя, и их счастье часто перестаёт быть приоритетом. Вам нужно очиститься от убеждений и ценностей, которые вы создали вместе, и напомнить себе о важности себя. Сострадание к себе является ключом к тому, чтобы вы могли пережить негативную реакцию разрыва отношений такого типа.
Примите практические меры, которые помогут вам справиться с ситуацией
Когда дело касается сильных эмоций, то, что вы решите сегодня, на следующий день может отойти на второй план. Вы можете оставить своего партнёра, а через несколько часов дать ему/ей второй шанс. Вот почему терапевт Ивана Франекова рекомендует предпринять практические шаги, чтобы эмоции не взяли над вами верх.
Ежедневно записывайте свои чувства, чтобы иметь веские доказательства того, как ваш партнёр заставляет вас себя чувствовать. Мы часто путаем чувства с фактами. Мы склонны оправдывать близких («он так устал в тот день, возможно, поэтому слишком много выпил и набросился»).
«Ценит ли вас этот человек? Заслуживает ли он или она вас? Относится ли он к вам так, как вы заслуживаете? Принять окончательное решение уйти непросто. Но вы должны поставить себя на первое место и быть честными с самим собой.
Как успокоить душу после расставания: не ждите извинений или завершения дела
Одна из самых болезненных вещей, которые возникают при прекращении токсичных отношений, – это отсутствие завершения. Действительно ли человек, причинивший вам столько боли, собирается извиниться и признать свои проступки? Вицелич так не думает.
Мы не можем контролировать никого, кроме себя, как бы нам этого ни хотелось. У нас есть контроль только над собой и собственным стремлением к росту и изменениям. Как бы сильно мы ни хотели, чтобы кто-то изменился, знайте, что ему необходимо скорректировать своё поведение, и только он может принять решение о каких-либо изменениях в своей жизни.
Мы должны знать, что мы не заслужили плохого обращения и что лучшее, что мы можем сделать для себя, – это двигаться дальше и искренне знать в глубине души, что мы заслуживаем лучшего.
Заполните пустоту и окружите себя позитивом
Это звучит как клише, но окружение себя позитивом может оказать всеобъемлющее влияние на ваше мировоззрение. Двигаясь вперёд, важно наполнять свою жизнь деятельностью, обогащающей душу, и альтернативными источниками счастья. Сосредоточьтесь на вещах, которые делают вас счастливыми – семье, друзьях, работе и хобби.
Любовь к себе и забота о себе являются приоритетом в это время исцеления. Окружите себя людьми, которые внесут в вашу жизнь яркое и позитивное настроение. Людьми, которые поддерживают, заботятся и поощряют то, что лучше для вас. Оставайтесь с теми, кому вы можете доверять.
Если вам уже 40 и более лет, вы наверняка боитесь ходить на свидание. Но это – лучшее время для этого! Вот как получить больше удовольствия от поиска партнёра.