33-летняя российская актриса обещала фолловерам в микроблоге рассказать, как медитировать.
Артистка сдержала слово и написала на эту тему пост в социальной сети Instagram, сообщает WomanEL.
Анна пишет, что для начала нужно найти укромное место, где бы вас никто не побеспокоил. Затем сесть с ровным позвоночником, лицом на Восток, можно в позу лотоса, либо облокотиться на спинку кресла, но важно, чтобы позвоночник был ровным. Руки должны лежать ладонями вверх, в районе колен-бёдер, а голова чуть приподнята.
Обязательно включите таймер на телефоне от 10 до 15 минут.
Следующее, что нужно сделать, это несколько спокойных, глубоких вдохов- выдохов и успокоится. “Прочувствуйет своё тело- оно должно быть полностью расслабленным!” – пишет знаменитость.
Закройте глаза, и смотрите при закрытых глазах в точку в середине лба и как бы внутрь себя.
Самое главное- не думайте ни о чем. Мысли будут приходить в вашу голову. Не обращайте на них внимания, представьте что они разбиваются о вообще сознание и исчезают. Сконцентрируйтесь на своём ровном дыхании.
Оставайтесь осознанными. Но без мыслей. Все звуки, которые вы слышите только помогают вам находиться в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Первое время остановить поток мыслей будет непросто. Но с каждым разом это будет делать все легче и легче, уверена блондинка.
Очень важно- делать это КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Лучше утром или на закате.
“А прямо сейчас сделайте следующее. Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. И обратите внимание, о чем будет первая мысль, которая придёт в голову. Сделайте это прямо сейчас. Сделали❔
Многие замечают, что прежде чем первая мысль придёт в голову, пройдёт достаточное количество времени. Вот это мгновение и называется осознанным пребыванием в Настоящем моменте!” – обратилась Хилькевич к подписчикам.
Напомним, что ранее Анна “психанула” и купила билеты в Дубай.