43-летняя фитнес-тренер Марина Боржемская часто делится с подписчиками в Instagram полезными упражнениями для тела и правильным питанием, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя хорошо, сообщает WomanEL. В этот раз в прямом эфире спортсменка вместе с поваром Александром рассказали о вкусной закуске, которая легко готовится, кроме того, это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин.
Вам понадобится:
- тунец или креветки;
- вареные яйца – 6 шт;
- сметана или йогурт – 1 ст.л;
- горчица дижонская – 1 ч.л;
- чеснок – 1 зуб;
- лук зеленый – 2 шт;
- лимонный сок или цедра;
- соль, перец;
- редис (или огурец);
- хлеб (корзинки) для подачи.
Приготовление:
Натираем яйца, добавляем горчицу, белый йогурт (сметану). Солим и перчим. Тогда мелко нарезаем зеленый лук, добавляем чеснок, выжимаем сок лимона или добавляем лимонную цедру. Перемешиваем.
Тогда берём хлеб (рекомендуется тостовый), кладем на разогретую сковороду или в тостер. Жарим до корочки.
Презентация:
Приготовленную смесь выкладываем на хлеб.
Сверху кладем тунец (креветки) и нарезанную слайсами редиску или огурец.
Приятного аппетита!
Рацион питания весной: на что обратить внимание – также рассказала Марина Боржемская.