Переедание является одной из основных проблем лишнего веса, пишет WomanEL. Во время приема пищи многие из нас теряют над собой контроль, и вместо простого утоления голода начинают потреблять пищу с излишком. Звездный тренер реалити-шоу «Зважені та щасливі» Марина Боржемская рассказала, как бороться с этой вредной привычкой.
Итак, давайте рассмотрим, какие решения помогут уменьшить размер порции еды:
- Не используйте гаджеты во время еды.
- Организуйте время приемов пищи.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу
- Формируйте тарелку сбалансировано.
- Употребляйте в пищу больше цельных продуктов.
- Избавьтесь от искушений в виде сладостей, нездоровой пищи и фастфуда.
- Сократите уровень стресса (занимайтесь спортом, чаще отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе).
- Наладьте питьевой режим.
- Старайтесь пить больше чистой воды.
- Делайте промежутки без еды, между приемами пищи.
«Как только вы освоите эти простые привычки и научитесь контролировать приемы пищи, то не только улучшите самочувствие, но получите идеальную фигуру», – подытожила звезда (орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).
Читайте также: Марина Боржемская: самые распространенные мифы о правильном питании.