34-летняя сексуальная блондинка имеет прекрасные формы, о которых мечтает каждая вторая девушка планеты. Именно поэтому к советам и рекомендациям Татьяны многие прислушиваются.
В Сети Котова рассказала, что делает, чтобы оставаться в форме, сообщает WomanEL.
Звезда пишет, что она категорически против того, чтобы на карантине придерживаться строгого питания и изводить себя многочасовыми тренировками. Для организма это большой стресс, да и нервная система у нас сейчас перегружена. По словам артистки, это подрывает и иммунитет и нужно просто оставаться в гармонии с собой.
?? Для начала достаточно добавить физические нагрузки. Любые: качать пресс, сделать растяжку, размяться, приседать, прыгать на скакалке. Главное, регулярно минут 30-60 я делаю кардио и зарядку.
⠀
?? Также есть побольше зелёных овощей, фруктов с низким ГИ, сложных углеводов и белков. Сырые овощи, кстати, лучше все употреблять до 14.00 дня.
⠀
?? Пищу важно пережёвывать минимум 30 раз, так быстрее приходит насыщение и меньше успеваешь съесть ненужного.
⠀
?? Если хочется съесть что-то вредное (пицца, паста, пирог), я выделяю на это какой-нибудь выходной, а в остальные дни перед этим питаюсь максимально легко и полезно. ? ? ? Делаю огромные чашки салата и не ем ничего вредного в ожидании «награды»?
⠀
Фолловеры Котовой поблагодарили ее за рекомендации, отметив, что она как обычно, отлично выглядит.
Напомним, что ранее Татьяна поделилась лайфаками, как не сойти с ума на самоизоляции.