Фото: cosmo.ru
Фигуре бразильской супермодели Жизель Бюндхен завидуют миллионы девушек.
39-летняя красотка никогда не скрывала, что сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей ей помогли правильное питание и спорт, пишет WomanEL.
О своем рационе и питании звезда уже рассказывала ранее, а недавно экс-ангел Victoria’s Secret показала в соцсетях свою домашнюю тренировку.
Ее прелесть в том, что для занятий не нужно никакого инвентаря, кроме коврика и фитнес-резинки. А можно обойтись даже без резинки.
“Многие из вас давно просили показать мою фитнес-рутину, так что вот мои любимые упражнения для укрепления туловища. Обычно я делаю 2-3 сета, в зависимости от того, как я себя чувствую. Надеюсь, вам понравится”, – написала модель.
Тренировка от Жизель:
- Поочередное опускание согнутых в коленях ног (10 повторений).
- Поочередное выпрямление согнутых в коленях ног (10 повторений).
- Велосипед (10 повторений).
- Велосипед в обратную сторону (10 повторений).
- “Жабка” для пресса (10 повторений).
- Тянуть пальцы поднятых ног на себя (10 повторений).
- “Плавание” на животе (10 повторений).
- Подъем прямых ног, лежа на животе (10 повторений).
- Джампинг джеки, лежа на животе (10 повторений).
- Боковая планка (по 10 повторений на каждую сторону).