Как получить сияющую кожу – полезные советы от Марины Боржемской

С помощью правильного питания можно иметь здоровую кожу. За допомогою правильного харчування можна мати здорову шкіру.
що їсти, щоб була гарна шкіра
Шкіра. Фото: nuawoman.com

WomanEL сообщает, что правильное питание не только обеспечивает наш организм необходимыми питательными веществами, но и оказывает непосредственное влияние на внешний вид, в частности, на здоровье кожи. Полезными рекомендациями по здоровым продуктам поделилась 44-летняя фитнес-тренер Марина Боржемская.

Омега-3, жирные кислоты

Они найдены в рыбе, семенах льна, орехах и других источниках. Омега-3 способствует уменьшению воспаления, что может улучшить состояние кожи.

Антиоксиданты

Включают витамин C, витамин E, бета-каротин и селен. Они помогают защищать кожу от повреждений от свободных радикалов, что может способствовать ее младшему виду.

Вода

Вода важна для здоровья кожи. Она помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную влагу кожи.

Экзотические фрукты и овощи

Такие как авокадо, гранат, манго, асаи ягоды, и другие. Они часто содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, способствующих здоровью кожи.

Зеленый чай

Содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление и улучшить общий вид кожи.

Продукты с высоким содержанием витамина A

Такие как морковь, сладкий перец, кабачки и т.д. Витамин A способствует здоровью кожи и регенерации клеток.

Цельное зерно

К примеру, овес, киноа, коричневый рис. Они содержат важные питательные вещества, такие как витамины группы B, помогающие сохранить кожу здоровой.

Продукты с содержанием пробиотиков

Кефир, йогурт, фасоль. Пробиотики способствуют здоровью кишечника, что может влиять на состояние кожи.

Рыба

Особо стоит отметить жирные виды рыбы, такие как лосось или скумбрия. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для кожи.

К слову, рацион, богатый этими продуктами, вместе со здоровыми привычками по уходу за кожей, поможет обеспечить вашей коже сияющий вид.

Также напомним, как защитить кожу от загрязнений.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Як отримати сяючу шкіру – корисні поради від Марини Боржемської

С помощью правильного питания можно иметь здоровую кожу. За допомогою правильного харчування можна мати здорову шкіру.
що їсти, щоб була гарна шкіра
Шкіра. Фото: nuawoman.com

WomanEL повідомляє, що правильне харчування не лише забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами, але й має безпосередній вплив на зовнішній вигляд, зокрема, на здоров’я шкіри. Корисними рекомендаціями щодо здорових продуктів поділилася 44-річна фітнес-тренерка Марина Боржемська.

Омега-3, жирні кислоти

Вони знайдені в рибі, насінні льону, горіхах та інших джерелах. Омега-3 сприяє зменшенню запалення, що може покращити стан шкіри.

Антиоксиданти

Містять вітамін C, вітамін E, бета-каротин та селен. Вони допомагають захищати шкіру від пошкоджень від вільних радикалів, що може сприяти її молодшому вигляду.

Вода

Вода важлива для здоров’я шкіри. Вона допомагає виводити токсини з організму та підтримує природну вологу шкіри.

Екзотичні фрукти та овочі

Такі як авокадо, гранат, манго, ягоди асаї, та інші. Вони часто містять велику кількість антиоксидантів та вітамінів, які сприяють здоров’ю шкіри.

Зелений чай

Містить антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення та покращити загальний вигляд шкіри.

Продукти з високим вмістом вітаміну A

Такі як морква, солодкий перець, кабачки тощо. Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри та регенерації клітин.

Цільне зерно

Наприклад, овес, кіноа, коричневий рис. Вони містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи B, які допомагають зберегти шкіру здоровою.

Продукти з вмістом пробіотиків

Кефір, йогурт, квасоля. Пробіотики сприяють здоров’ю кишечнику, що може впливати на стан шкіри.

Риба

Особливо варто відзначити жирні види риби, такі як лосось або скумбрія. Вони багаті Омега-3 жирними кислотами, які корисні для шкіри.

До слова, раціон, багатий на ці продукти, разом із здоровими звичками і доглядом за шкірою, допоможе забезпечити вашій шкірі сяючий вигляд.

Також нагадаємо, як захистити шкіру від забруднень.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *